Szybko przygotuj przepisy o wysokiej zawartości węglowodanów — 6 propozycji na każdy posiłek dziennie
Dieta bogata w węglowodany i uboga w tłuszcze jest zasadą tak zwanej diety o wysokiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu (HCLF). Jest specjalnie zaprojektowany dla osób, które regularnie ćwiczą i chcą zwiększyć masę mięśniową. Ponadto plan żywieniowy o wysokiej zawartości węglowodanów jest idealny dla wegan i wegetarian, ponieważ pokarmy zwierzęce i tak prawie nie zawierają węglowodanów. W tym poście zebraliśmy kilka szybkich przepisów o wysokiej zawartości węglowodanów na każdy posiłek dnia, które możesz włączyć do swojego planu żywieniowego HCLF. Które produkty są najlepsze dla przepisów o wysokiej zawartości węglowodanów? Jeśli dieta HCLF jest odpowiednią formą żywieniową dla twojego planu ćwiczeń, chcesz, aby węglowodany stanowiły główną część twojego codziennego menu, na poziomie około 60 procent. Powinny to być również tzw. węglowodany złożone. Pozostałe 40 procent można podzielić na 20 procent tłuszczu i 20 procent białka. Na poniższej liście znajduje się wiele produktów spożywczych, które są identyfikowane jako główne źródła węglowodanów złożonych: Produkty z mąki razowej owsianka Makaron Ryż Rośliny strączkowe, m.in. B. soczewica, fasola, groch ziemniaki Warzywa takie jak B. brokuły, szpinak, kalafior, sałata Owoce, takie jak B. banany, jagody, jabłka, owoce cytrusowe Przepisy o wysokiej zawartości węglowodanów na śniadanie Jeśli dieta wysokowęglowodanowa i niskotłuszczowa najlepiej pasuje do Twojego stylu[...]



