Jak chronić skórę przed promieniowaniem UV

Każda kobieta myśli o tym, jak najlepiej chronić swoją skórę latem przed szkodliwymi promieniami słońca. Pewnie też to robisz, prawda? Są szanse, że przed wyjściem w upalne dni załóż odpowiednią ilość kremu przeciwsłonecznego lub kremu na dzień z czynnikiem UV.

Jak chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV

Zjedz więcej papryki i łososia. Są to dwa najlepsze sposoby ochrony skóry przed przedwczesnym starzeniem się, pojawieniem się plam pigmentowych, oparzeniami słonecznymi i rozwojem raka skóry.

Będziemy chronić się przed promieniowaniem UV poprzez naszą żywność

Ale wraz z użyciem odpowiednich kosmetyków dobrze jest wiedzieć, jakie pokarmy i napoje są Twoimi niezbędnymi pomocnikami w tym procesie, z wyjątkiem oczywiście marchewki. Oto, co zalecają eksperci: aby pomóc Ci chronić się przed szkodliwymi Promieniowanie UV chroń, jedz więcej:

pomidory

Piękne czerwone pomidory są bogate w likopen. Likopen jest jednym z przeciwutleniaczy i jest uważany za zmiatacz rodników, tj. może unieszkodliwiać pewne reaktywne cząsteczki w ludzkim ciele. Pomaga nam chronić skórę przed słońcem. Wykazano, że codzienne spożywanie świeżych pomidorów nie tylko wzbogaca dietę w witaminy, ale może również znacznie zmniejszyć ryzyko poparzeń słonecznych i szkodliwych promieni UV. Pomidory mogą być również wspaniałym dodatkiem do domowej maseczki kosmetycznej.

Nasiona dyni

Pestki dyni są bogate w cynk, minerał, który działa jak naturalny przeciwutleniacz, działa również przeciwzapalnie i chroni przed promieniami UV. Regularne spożywanie pestek dyni zwiększa jędrność skóry, jeśli doznasz lekkiej kontuzji szybciej się zagoi.

Pestki dyni ograniczają szkodliwe procesy zachodzące na skórze, w tym powstawanie trądziku, oraz poprawiają odporność organizmu. Możesz dodawać je do sałatek, posiłków, zdrowych przekąsek itp.

Zielona lub biała herbata

Te specjalne rodzaje herbaty nie tylko poprawiają procesy metaboliczne, ale są bogate w polifenole i katechiny. Katechiny działają hamująco na powstawanie komórek nowotworowych.

Jak wiesz, nadmierna ekspozycja na słońce w miesiącach letnich i niestosowanie filtrów przeciwsłonecznych zwiększa ryzyko raka skóry.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest integralną częścią każdej zdrowej diety. Często występuje w domowych maseczkach kosmetycznych i produktach do peelingu skóry. Oliwa z oliwek zawiera duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3.

Działa przeciwzapalnie. Regularne spożywanie oliwy z oliwek może zmniejszyć ryzyko raka skóry i przedwczesnych oznak starzenia.

czerwone papryki

Czerwona papryka jest bardzo bogata w witaminę C, która jest szczególnie ważna dla zdrowia naszej skóry. Jest niezbędny do budowy kolagenu, który sprawia, że ​​skóra wygląda na jędrną, elastyczną i młodą.

Soczyste warzywa często zawierają więcej witaminy C niż pomarańcze. Dlatego tak często lubimy je jeść.

brokuły

Brokuły to jedno z warzyw krzyżowych, takie jak brukselka, kalafior, biała kapusta i wiele innych. Liczne badania wykazały, że pokarmy włókniste mogą chronić organizm przed rozwojem komórek rakowych.

łosoś

Dzięki wysokiej zawartości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3, łosoś stał się już ważną częścią naszej zdrowej diety. Spożywanie dań rybnych jest ważne nie tylko dla zdrowia mózgu i oczu, ale nadaje skórze młodzieńczy i zdrowy wygląd.

Dzięki zawartym w nim przeciwutleniaczom zmniejszysz ryzyko uszkodzenia komórek skóry, nawet jeśli długo przebywasz na słońcu.

rozmaryn

Aromatyczne zioło jest niezbędne w walce ze stanami zapalnymi i uszkodzeniami, jakie środowisko i jasne słońce powodują na naszej skórze. Częściej używany w kuchni do przyprawiania potraw, rozmaryn ma również wiele właściwości zdrowotnych i możesz chronić przed nim swoją skórę Chroń promieniowanie UV.

Zmniejsza podrażnienia i powoduje szybkie gojenie się ran oraz tonizuje ciało. Rozmaryn można wykorzystać nie tylko jako przyprawę w kuchni, ale można go dodać do wanny jako dodatek, może też być częścią domowych maseczek na skórę i włosy lub można go kupić w postaci olejku eterycznego. Zalecamy dodanie do listy przypraw szałwii i pietruszki oprócz rozmarynu. Na pewno nie pożałujesz!