zdrowe odżywianie

Soki detoksykacyjne i kuracje detoksykacyjne od wielu lat zyskują na popularności. Mają oczyszczać organizm ze złych produktów przemiany materii i toksyn, abyśmy znów mogli czuć się sprawni, zdrowi i piękni. Wyciskanie soku jest dziś bardzo popularne, a dla wielu stało się nawet naturalną częścią codziennego życia. Osoby, które codziennie piją świeże koktajle, soki owocowe i warzywne, mogą odróżnić. Najnowszy trend żywieniowy z USA nazywa się teraz zupą. Podsumowaliśmy dla Ciebie, jak działa detoksykacja zupami i co robi. Oczyszczanie jest bardzo łatwe dzięki temu 3-dniowemu planowi obejmującemu przepisy na zupy detoksykacyjne. Zupy detox a soki detox Detox z zupami daje organizmowi przerwę na trawienie. W menu znajdują się tylko lekkie zupy, które są naładowane dużą ilością witamin, białek i błonnika. W przeciwieństwie do wyciskania, dodaje się tu również przetworzoną żywność, a nie tylko surowe owoce i warzywa. Zupy można podawać na zimno lub na ciepło. Na śniadanie można zjeść zupę owocową, a w ciągu dnia puree warzywne lub po prostu bulion z kości. W przeciwieństwie do kuracji detoksykacyjnej sokami, możesz przejść na dietę z zupami detoksykacyjnymi przez dłuższy czas. Jakie są zalety zupy? Zupa może być zdrowa lub niezdrowa. Wszystko zależy od tego, co jest w Twojej zupie! Możesz również spożywać[...]

Jeśli szukasz składników odżywczych w porannej filiżance kawy, najnowszy trend grzybów reishi może być dla Ciebie. Zamień swoją matcha latte i kawę maślaną na nowy napój na miejscu – kawę grzybową Reishi. Wschodząca kawa Ganoderma jest popularnym napojem w sektorze zdrowia i dobrego samopoczucia i wzbudza wiele entuzjazmu. W rzeczywistości firma Whole Foods wybrała grzyby lecznicze jako jedną z najmodniejszych żywności 2018 roku. Wydaje się więc słuszne, że wiemy, dlaczego ten nowy rodzaj kawy stał się tak gorącym tematem. Wielu ekspertów zachwalało zdrowotne właściwości grzyba Reishi. Obejmują one od zatrzymania wzrostu komórek rakowych po unikanie drżenia spowodowanego kofeiną. Jednak wokół tego modnego napoju leczniczego jest znacznie więcej niż tylko szum. Czym jest kawa Reishi Grzyb i Ganoderma? Na początku możesz po prostu pomyśleć o gąbczastych, wilgotnych grzybach w filiżance kawy. Jak mówi Kelly Milligan, szef kuchni naturopatycznej, jest trochę inaczej: „Kawa grzybowa to sproszkowane grzyby lecznicze, takie jak grzyb Reishi zmieszane z kawą w celu poprawy ogólnego stanu.” Przepis to zasadniczo kawa z dodatkiem sproszkowanego grzyba Reishi z suszonego Ganodermy Lucidum. Są one najpierw gotowane, upłynniane w ekstrakt, a następnie przetwarzane na proszek dla wygody pijącego kawę. Grzyb leczniczy jest również często sprzedawany w postaci sproszkowanej mieszanki lub kapsułek Reishi,[...]

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na nasz nastrój, a jednym z nich jest dieta. Badania badają związek między dietą a nastrojem i pokazują, że brak niektórych składników odżywczych może sprzyjać depresji. Wierz lub nie, ale naprawdę są produkty, które cię uszczęśliwią. Uwalniają pewne substancje chemiczne i wywołują radość i podniecenie. Czytaj dalej, aby odkryć naszą listę najlepszych produktów spożywczych na dobry nastrój. Pokarmy tryptofanowe na depresję Banany Banany to gwiazdy serotoniny wśród owoców. Eliminują depresję i poprawiają nastrój, ponieważ zawierają 18 miligramów L-typtofanu i 7,7 grama serotoniny. Banany dostarczają energii, minerałów i witamin. Banany wydają się działać najlepiej z innymi pokarmami poprawiającymi nastrój. Na śniadanie możesz zrobić zdrowy koktajl z bananów, jeżyn, wzbogaconego mleka sojowego i łyżki masła orzechowego. soczewki Nie bez powodu ludzie dbający o zdrowie tak bardzo kochają soczewki. Nie tylko są bogate w rozpuszczalny błonnik, białko i kwas foliowy, ale są również szczególnie bogate w dobre węglowodany. owoce morza Jedzenie owoców morza ma kilka zalet. Stworzenia morskie, takie jak krewetki i ostrygi, zawierają minerał zwany selenem, który wraz z witaminą E usuwa toksyny z organizmu i zapewnia zdrową skórę. Kilka badań wykazało również, że niedobór selenu może powodować depresję i lęk u niektórych osób. Jeśli jesteś[...]

Krewetki, krewetki, krewetki, homar i krab. Wszyscy już o nich słyszeli i prawie każdy ich próbował. Ale czy naprawdę znasz różnicę między tym a innymi owocami morza? Prawdopodobnie nie, a to nie są nawet jedyne określenia na skorupiaki i mięczaki. Istnieją również produkty takie jak langostino, krewetki i krewetki. Czy jesteś teraz całkowicie przytłoczony? Nie martw się, nie jesteś w tym osamotniony. Wielu nie zdaje sobie sprawy z różnic. Ale jeśli zawsze chciałeś dowiedzieć się więcej o skorupiakach i mięczakach, dobrze trafiłeś. Zebraliśmy dla Ciebie wszystkie te typy, aby przedstawić Ci je bardziej szczegółowo. Ponadto dowiedz się, dlaczego skorupiaki i mięczaki są tak zdrowe, i podziel się wskazówkami, jak gotować każdy z tych rodzajów. Zróżnicować skorupiaki – kraby i krewetki Czym są krewetki i czym różnią się od krabów? Krewetki to w zasadzie wszystkie skorupiaki (ze względu na cienką skorupę), które nie mają nożyczek. W mowie potocznej termin „krab” jest używany zamiast „krewetka”, co oznacza, że ​​jest to jedno i to samo, nawet jeśli nie jest poprawne zoologicznie. Kraby lub krewetki są zatem ogólnym określeniem wszystkich skorupiaków, takich jak krewetki, krewetki, krewetki i inne, które różnią się głównie wielkością i pochodzeniem. Z tego punktu widzenia nie ma różnicy między krabami[...]

Urządzasz towarzyskie przyjęcie domowe i szukasz prostych pomysłów na przepisy, które wciąż są smaczne. Oprócz kanapek i pożywnych przekąsek z pewnością warto zdecydować się na coś zdrowszego, a przez to niskokalorycznego – na przykład sałatkę. Jeśli Sałatki imprezowe szybko a przy tym musisz być zdrowo przygotowany, to trafiłeś we właściwe miejsce. Sałatki imprezowe szybkie i zdrowe – sałatka makaronowa i co jeszcze? Tradycyjnie na przyjęcia przygotowywane są sałatki makaronowe, które są pyszne, ale i tak prawdziwa bomba kaloryczna. Węglowodany, czyli makaron zmieszany z majonezem, a przede wszystkim z mięsem to połączenie nie tylko kaloryczne, ale także bardzo trudne do strawienia. Już wkrótce będziemy oferować 10 zdrowych wariantów pysznych sałatek imprezowych, które można szybko przygotować. Ponieważ zazwyczaj są postrzegane jako całe posiłki, obliczyliśmy odpowiednio pozostałe przepisy dla czterech osób. Ze świeżym Składniki na sałatki imprezowe przygotuj się szybko i zdrowo W przypadku sałatek, czy to na przyjęcie, czy na obiad, szczególnie ważne jest, aby przygotować je ze świeżych i wysokiej jakości składników. Sezonowe owoce i warzywa z regionalnych upraw lub najlepszej jakości to najważniejsze warunki dla pysznej sałatki. Nie kupuj sosów i samodzielnie rób sosy. Serwujesz niesezonowane sałatki imprezowe, aby każdy gość mógł je skosztować zgodnie ze swoimi upodobaniami. Dodatkowo warzywa[...]

W ciągu naszego życia wszyscy wypróbowaliśmy co najmniej 10 nowych diet odchudzających lub trendów żywieniowych. Od diety Atkinsa z lat 90. po dietę ketonową, która staje się obecnie coraz bardziej popularna. W rzeczywistości istnieje tak wiele form odżywiania, że ​​łatwo stracić orientację. Niestety 90% diet zawodzi, a mniej niż 1% kobiet na całym świecie udaje się trwale schudnąć. A jeśli powiemy Ci, że możesz jeść wszystko, co chcesz, a mimo to pozostać zdrowym? Że nie ma „dobrej” lub „złej” żywności? Intuicyjne jedzenie jest dokładnym przeciwieństwem każdej diety, a związek między naszym ciałem a umysłem jest najważniejszy. W ten sposób uczysz się jeść świadomie i bez poczucia winy. Jak nauczyć się jeść intuicyjnie, czyli podstawowe zasady i liczne korzyści zdrowotne, dowiesz się z naszego artykułu! Mentalność dietetyczna jest mocno zakorzeniona w umysłach wielu kobiet. Ciągłe liczenie kalorii, ważenie jedzenia czy usuwanie pewnych makr z menu – wszystko to ma negatywny wpływ na naszą psychikę i nie może funkcjonować na dłuższą metę. Według badań przeprowadzonych przez czasopismo „Body Image” tylko około 15% kobiet jest zadowolonych ze swojej wagi. Dawanie naszemu ciału tego, czego pragnie, jest nie tylko zdrowe, ale sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi. Raczej intuicyjne jedzenie jest określane jako antydieta i nie[...]

Róża miedziana, róża twarzowa, czerwona płetwa: jest wiele nazw dla przewlekłej choroby skóry, trądziku różowatego. A wszystkie te nazwy opisują nierówną cerę, w której poszczególne partie twarzy są zaczerwienione. Liczne niedawne badania pokazują, że winna jest nadmierna odpowiedź immunologiczna. W całym kraju dotkniętych jest obecnie około 5% populacji. To sprawia, że ​​trądzik różowaty jest jedną z najczęstszych genetycznych chorób skóry u osób powyżej 30 roku życia. Leczenie polega na połączeniu dermatokosmetyków, leków i diety. Prawidłowe odżywianie w trądziku różowatym jest bardzo ważne i może łagodzić lub skutecznie zwalczać objawy. W dzisiejszym artykule wyjaśniamy, które pokarmy koją skórę i zapewniają równomierną cerę, a które mają negatywny wpływ na cerę. Dieta na trądzik różowaty: jakie są objawy choroby skóry? Aby zrozumieć, dlaczego odpowiednia dieta jest tak ważna w przypadku trądziku różowatego, należy najpierw poznać objawy lub dolegliwości oraz przyczyny przewlekłej zapalnej choroby skóry. Trądzik różowaty to choroba, w której drobne żyły w niektórych obszarach twarzy z czasem rozszerzają się. Na początku symetryczne zaczerwienienie pojawia się rzadziej, a potem coraz częściej na czole, policzkach, a czasem także na nosie. Pacjenci zgłaszają, że dotknięte obszary skóry często swędzą lub palą. Nieprzyjemne uczucie pogarsza się w miesiącach zimowych, ponieważ zmiana temperatury między ogrzewanymi pomieszczeniami a[...]

Konopie serca (lub w języku angielskim Hemp Hearts) to miękka wewnętrzna część nasion konopi, która pozostaje po usunięciu zewnętrznej skorupy. Czasami nazywane są maleńkie nasiona w kolorze kremowym i zielonym obrane nasiona konopi wyznaczony. Nasiona konopi pochodzą z rośliny Cannabis sativa L.. Ale w przeciwieństwie do niektórych innych produktów z rośliny konopi, obrane nasiona konopi nie wykazują prawie żadnych mierzalnych poziomów substancji psychoaktywnej THC (mniej niż 0,2%).. Roślina pochodzi z Azji Środkowej, gdzie nasiona konopi były używane przez ludzi od tysięcy lat. Dziś obrane nasiona konopi można znaleźć na całym świecie. Są kochane za ich wszechstronność, orzechowy smak i zdrowe korzyści. Poniżej wyjaśniamy, dlaczego nasiona konopi są zdrowe i do czego są przydatne. Wartości odżywcze nasion konopi 30 gram obranych nasion konopi (około 3 łyżki) zawiera: Kalorie: 166 kcal Tłuszcz: 14,6 g Sód: 1,5 mg Węglowodany: 2,6 g Błonnik pokarmowy: 1,2 g Cukier: 0,5 g Białko: 9,5 g węglowodany Porcja serc konopnych jest stosunkowo bogata w kalorie, ale uboga w węglowodany. 30 g serc konopnych (3 łyżki stołowe) to 166 kalorii, ale tylko 2,6 grama węglowodanów. Prawie połowa węglowodanów (około 1,2 grama) pochodzi z błonnika. Tylko pół grama węglowodanów pochodzi z cukru, a reszta ze skrobi. Obrane nasiona konopi są[...]

Kasztany są cenionym źródłem pożywienia w wielu kulturach, zwłaszcza w Chinach, Korei, Japonii i basenie Morza Śródziemnego, i są uprawiane od ponad 6000 lat w Chinach i 3000 lat w Europie. Grecy cenili kasztany bardziej niż migdały, orzechy laskowe i orzechy włoskie. Kasztany bardzo dobrze smakują zarówno pieczone jako przekąska między posiłkami, jak i gotowane w zupach, sałatkach lub jako dodatek. Zawierają również wiele witamin i składników odżywczych. W dzisiejszym artykule wyjaśniamy, dlaczego kasztany są zdrowe i jak zawarte w nich cenne składniki mogą pozytywnie wpływać na nasze zdrowie. Kasztany – zdrowe i smaczne Kasztany są bogate w błonnik 100 gramów kasztanów zawiera 3 gramy błonnika, co odpowiada 6% zalecanego dziennego zapotrzebowania. Ich zawartość błonnika jest wyższa niż w orzechach włoskich (2,1 g na 100 gram), orzechach pekan (2,3 g na 100 gram) i pistacjach (1,9 g na 100 gram). Pokarmy roślinne o wysokiej zawartości błonnika mogą obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Kasztany są jednym z pokarmów o niskim indeksie glikemicznym. Oznacza to, że nie podnoszą poziomu cukru we krwi zbyt mocno ani zbyt szybko. Warto więc dodać te zdrowe orzechy do diety DASH. Składniki odżywcze i kalorie z kasztanów Według badań kasztany dostarczają 195 kalorii na[...]

Flora jelitowa zawiera ponad 400 rodzajów drobnoustrojów, z których największą grupę stanowi tzw. lactobicilicus. Są również obecne w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurt probiotyczny. Bakterie kwasu mlekowego nazywane są probiotykami. Podawana jest małemu dziecku z mlekiem matki – w ten sposób budowana jest zbilansowana flora jelitowa i wzmacniane są mechanizmy obronne organizmu. Kiedy i dlaczego jest Spożycie probiotyków następnie załączony? Przyjmowanie probiotyków odbudowuje florę jelitową Po antybiotykoterapii często dochodzi do zniszczenia flory jelitowej – ten problem też może być Spożycie probiotyków być rozwiązany. Do korzystnych bakterii należą Lactobacillus bulgaricus, Streptoccocus thermophilus i Lactobacillus bifidum. Są przydatne do trawienia, obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają alergiom. Bakterie kwasu mlekowego mogą osiedlać się w jelicie i budować zdrową florę jelitową. Spożycie probiotyków – pożyteczna żywność Zwykły Spożycie probiotyków można zrobić poprzez jogurt – należy to robić powoli, krok po kroku. Starsi ludzie i dzieci nie powinni przesadzać z tym – ich układ odpornościowy jest zwykle słabszy, a wpływ na organizm nie został odpowiednio zbadany. Najlepiej spożywać 1 szklankę schłodzonego jogurtu dziennie. Dla maksymalnego efektu spożywaj karczochy lub parę podwójnych plastrów dziennie – zawierają one ważny błonnik, który stymuluje namnażanie się pożytecznych bakterii w jelitach. Dla zdrowej flory jelitowej najlepiej unikać, jeśli to[...]

Zwłaszcza po zimowych miesiącach, kiedy prawdopodobnie byłeś mniej aktywny, a z powodu wielu festiwali nie zwracałeś uwagi na szczególnie zdrową dietę, oczyszczanie organizmu jest zaletą. Ale lekarstwo nie szkodzi też innym razem. I to nie tylko dlatego, że szybciej można uzyskać sylwetkę bikini czy czystą skórę, ale dlatego, że dzięki skutecznej detoksykacji robisz coś wyjątkowo dobrego dla swojego ciała – a to właśnie oznacza „oczyszczanie”. Teraz są na to różne diety i przepisy. Ale może słyszeliście już o tak zwanej kuracji wodnej detox, na którą przysięgają nie tylko gwiazdy. Ten artykuł dotyczy tego typu detoksykacji organizmu. Dowiedz się, czym dokładnie jest woda detoksykująca i jak jest dobra dla Twojego organizmu. Na koniec przygotowaliśmy kilka pysznych przepisów, które możesz wykorzystać do samodzielnego przygotowania wody smakowej. Znaczenie detoksu i do czego służy woda Detox? Słowo „Detox” jest w rzeczywistości skrótem od angielskiego słowa „Detoksykacja”, które w tłumaczeniu oznacza jedynie detoksykację i oczyszczenie. Dzięki kuracji oczyszczającej możesz w zdrowy sposób pomóc swojemu organizmowi pozbyć się wszystkich szkodliwych toksyn, które nagromadziły się w organizmie w wyniku niezdrowej diety lub wpływów zewnętrznych, takich jak spaliny. Możesz to zrobić szczególnie szybko i łatwo dzięki Detox Water. To nic innego jak woda z kranu lub smakowa woda[...]

Kwasy tłuszczowe Omega-3 – na początku brzmi to jakoś groźnie. Ale te tłuszcze nie są niczym innym.Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3, odgrywają kluczową rolę w dobrym samopoczuciu. W przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych, kwasy tłuszczowe omega-3 są zdrowe. Tutaj ujawniamy, w jaki sposób kwasy omega 3 wspierają zdrowie i które produkty spożywcze zawierają szczególnie wysoki poziom niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Omega 3 utrzymuje ciało i umysł w dobrej kondycji Kwasy omega-3 mają bardzo szerokie spektrum działania i wspierają różnorodne funkcje organizmu. Z ich pomocą organizm wytwarza hormony, utrzymuje procesy przemiany materii i elastyczność stawów, utrzymuje mocne włosy, a skóra pozostaje elastyczna. Nie należy lekceważyć wpływu kwasów omega na mózg i oczy: nienarodzone dzieci potrzebują wystarczającej ilości kwasów omega-3 nawet w łonie matki, aby mogły prawidłowo rozwijać się psychicznie i fizycznie. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszają ryzyko zawału serca i poprawiają zdrowie serca – i są bardzo ważne nie tylko dla pacjentów z chorobami układu krążenia, takimi jak wysokie ciśnienie krwi czy problemy z krzepnięciem krwi. Sportowcy również czerpią korzyści z tłuszczów ze względu na ich przyjazne dla serca i przeciwzapalne właściwości. Omega 3 wpływa również na nasz układ odpornościowy i nastrój. Dlatego nie powinno zabraknąć kwasów tłuszczowych, zwłaszcza w[...]

Czy jako przekąska między posiłkami, do przygotowania batoników musli, musli lub innych rzeczy – suszone owoce są praktyczne, zdrowe i pyszne. A ponieważ te produkty są pyszne, ale zwykle są oferowane w sklepach za dużo pieniędzy, nic dziwnego, że wielu interesuje się tym, jak samemu zrobić suszone owoce. W zasadzie nie jest to takie trudne, jak zobaczysz dzięki dzisiejszemu artykułowi, ponieważ zebraliśmy kilka sposobów na zrobienie suszonych owoców. W mgnieniu oka dostaniesz coś zdrowego do przegryzienia i to za niewielkie pieniądze. Jakie są zalety samodzielnego robienia suszonych owoców? Z jednej strony otrzymujesz ekologiczne przekąski (pod warunkiem, że używasz również ekologicznych owoców). Natomiast w masowej produkcji stosuje się dodatki chemiczne, takie jak siarka czy kwas askorbinowy, które mają na celu zachowanie owoców na dłuższy czas. Jeśli sam produkujesz suszone owoce, tak nie jest i otrzymujesz suszone owoce, które są zdrowe i wyjątkowo dobrze smakują. Aby zapewnić wystarczającą trwałość, nie należy przygotowywać zbyt dużych ilości na raz. Jak mogę zrobić suszone owoce? Suszone owoce można uzyskać za pomocą dwóch technik do wyboru. Z jednej strony owoce można suszyć, az drugiej upiec. Celem obu technik jest wykorzystanie ciepła do usunięcia wilgoci z owoców. W każdym razie w owocach zawsze pozostanie wilgoć. Zapobiega to[...]