Skuteczne wskazówki i triki na płaski brzuch
Odgadniemy dla Ciebie skuteczne wskazówki i triki płaski brzuch, dzięki czemu możesz być w świetnej formie na następne wakacje na plaży?!
Wskazówki i porady dotyczące płaskiego brzucha – nigdy nie przegap posiłku!
Post nie jest dobry ani dla ciała, ani dla ciebie płaski brzuch, bo trzeba go przeprogramować – gdy nasz organizm dostaje określoną ilość pokarmu zamiast go trawić, przechowuje go trochę na kolejny okres „głodu”. I zgadnij, gdzie jest przechowywana większość materiałów eksploatacyjnych?
Dla płaskiego brzucha – zmniejsz ilość spożywanego cukru!
Nie ma innego powodu, tylko dlatego, że cukier zwiększa produkcję insuliny, co z kolei spowalnia metabolizm – a nie chcemy, żeby tak się stało, czyż nie?
Zasada „10 procent” efektywnego treningu
Trenerzy fitness zalecają, aby 10% ćwiczeń siłowych obejmowało mięśnie brzucha – to z pewnością doprowadzi do pięknego i płaski brzuch, Nie musisz jednak przesadzać z ćwiczeniami fitness.
Zdrowe odżywianie – Twój obiad musi być prosty
Podczas kolacji wskazane jest spożywanie lekkich posiłków, które nie zawierają zbyt wielu składników. Niewielka ilość białka i świeże warzywa potrafią zdziałać cuda. Wolisz jeść desery na lunch!
Pij zieloną herbatę!
Zielona herbata może przyspieszyć metabolizm i wewnętrznie oczyścić organizm. Jest to przydatne i naturalne, jeśli pijesz trzy do czterech filiżanek zielonej herbaty dziennie, możesz łatwo rozbić bekon i przeboleć jedną płaski brzuch bądź szczęśliwy. To kolejny krok w kierunku płaskiego brzucha i idealnej sylwetki!
Jedz pokarmy bogate w potas i wapń
Kiedy ilość potasu i wapnia w organizmie spada, zaczyna zatrzymywać wodę. Aby uzyskać więcej tych substancji, jedz banany, szpinak, figi, ryby, jogurt i wiele innych.
Nie zapomnij o ziołach!
Mięta pieprzowa, rumianek i imbir mają pozytywny wpływ na nasz organizm, m.in. zmniejszając obrzęk żołądka i odciążając cały układ pokarmowy. Ale jeśli nie lubisz herbaty ziołowej, spróbuj ananasa. Ananas zawiera bromelainę – enzym, który ma również korzystny wpływ na trawienie.
Zachowaj spokój!
Zawsze znajdź czas na odpoczynek i relaks, nawet po najbardziej stresującym dniu w pracy, ponieważ stres i wysiłek stymulują produkcję kortyzolu – hormonu, który faktycznie pomaga budować tkankę tłuszczową.
Prowadź dziennik!
Zapisz, które pokarmy powodują puchnięcie żołądka, a które poprawiają samopoczucie. Oczywiście powinieneś starać się unikać tych pierwszych.
Jak to wygląda? Czy uważasz, że to wszystko jest trudne do przestrzegania??