Zalecenia terapeutyczne na czczo – tak zdrowy jest post
Ponad 60 procent Niemców pości przed Wielkanocą. Bo jeśli wybierzesz odpowiedni plan postu, naprawdę zrobisz coś dobrego dla swojego organizmu. Nie należy jednak mylić postu z głodem. Dajemy Ci instrukcje dotyczące postu terapeutycznego, których możesz łatwo się trzymać.
Zalecenia terapeutyczne na czczo – określ okres
Zasadniczo organizm potrzebuje co najmniej tygodnia, najlepiej dwóch tygodni na detoksykację i relaks. W każdym razie zdecydowanie zalecamy omówienie programu z lekarzem – ponieważ osoby z pewnymi chorobami lub osoby z niedowagą mogą nie wytrzymać tak długiego postu terapeutycznego.
Jeśli post jest połączony z codziennym spacerem, organizm może się odtruć i odzyskać siły. Nawiasem mówiąc, post podobno pomaga zmniejszyć stres.
Terapeutyczne instrukcje na czczo – Post naprawdę pomaga w detoksykacji organizmu i sprawia, że post jest szczupły?
Naukowcy nie są dziś zgodni, czy post naprawdę odtruwa organizm. Oczywiście, jeśli przez jakiś czas obywasz się bez alkoholu i mięsa, organizm wraca do zdrowia. W każdym razie każdego dnia jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia powietrza, które uniemożliwiają całkowitą detoksykację organizmu.
To, czy post terapeutyczny rzeczywiście sprawia, że jesteś szczupły i czy możesz dzięki niemu schudnąć, zależy bardziej od sposobu przygotowania jedzenia. Tutaj eksperci zalecają gotowanie produktów zamiast ich smażenia. Ale nie musisz umierać z głodu, bo to może prowadzić do efektu jojo.
Terapeutyczna instrukcja postu – planer postu na 8 dni
Dzień. 1 – Terapeutyczne instrukcje na czczo zaczynają się od dnia, w którym organizm może powoli przyzwyczaić się do nowego reżimu. Herbatę ziołową lub sok pije się rano, a owoce spożywa z jogurtem. W porze obiadowej ryż brązowy przygotowuje się z warzywami /najlepiej wszystkie potrawy przyrządzać gotowane lub na parze/. Między posiłkami można podjadać orzechy / ale nie więcej niż 100 gramów / oraz suszone owoce. Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Wieczorem można przygotować herbatę ziołową i zjeść pieczywo chrupkie.
Dzień 2,3,4 – Rozpocznij poranek od dwóch filiżanek herbaty ziołowej i owocowej. Pij 2 litry wody dziennie. Między posiłkami można podjadać orzechy /maksymalnie 50 gramów/ i owoce. Na obiad przygotuj bulion ryżowy lub warzywny / zupę z koguta. Wieczorem można zjeść twaróg i pieczywo chrupkie lub po prostu wypić herbatę ziołową z cytryną.
Terapeutyczna instrukcja na czczo – wykorzystaj dni 5-8 na detoksykację
Dzień 5,6 – Trzymaj się planu posiłków od 2, 3 i 4 dnia. Zacznij od lekkich ćwiczeń w domu. Zmierz ciśnienie krwi, a kiedy poczujesz się zrelaksowany i sprawny, idź na spacer od pół godziny do godziny.
Dzień 7 – Trzymaj się planu posiłków i idź pobiegać przez pół godziny. Ale bądź ostrożny – tylko jeśli czujesz się dobrze i dobrze!
Dzień 8 – Rozpocznij poranek od sałatki owocowej i dwóch filiżanek herbaty. W porze lunchu znów można jeść przecier warzywny, a wieczorem również przecier warzywny.
Nasza wskazówka – gdy tylko Wielki Post dobiegnie końca, nie oznacza to całkowitego przeprojektowania reżimu żywieniowego i ponownego jedzenia mięsa i słodyczy. Musi to nastąpić powoli, w ciągu 3-4 dni. I powinieneś unikać alkoholu przynajmniej przez kolejny tydzień.
Terapeutyczne instrukcje na czczo – i dzieci?
Nie wolno ci pościć. Zamiast tego możesz po prostu podawać więcej warzyw i owoców w ciągu tygodnia, ale dzieci potrzebują jajek i mięsa i nie muszą bez nich rezygnować.
Nasza wskazówka – zapytaj swojego lekarza przed poszczeniem. Nawet jeśli im się spodoba, a później w ciągu tygodnia poczujesz się nieswojo, poszukaj dalszych porad. Post może mieć negatywne skutki dla niektórych osób, dlatego zawsze wcześniej zasięgnij porady!
Zdrowe odżywianie dla całej rodziny – owoce i warzywa
