Zdrowe gotowanie – pyszne przepisy na ryby, które mogą sprawić, że będziesz szczupły

Chcesz zdrowo gotować i jeść? Mamy tutaj pyszny Przepisy na ryby zebrane dla Ciebie. Rybne dni z odciążeniem polecane są osobom cierpiącym na nietolerancję laktozy.

Pyszne przepisy na ryby dla każdego

Dzięki kilku przepisom na ryby możesz całkowicie pominąć w swoim menu relaksujące dni jogurtu lub innych produktów mlecznych, takich jak twaróg. Mięso rybie jest bardzo niskokaloryczne (100-200 kcal na 100 g) i bardzo bogate w składniki odżywcze. Jest szybko trawiony, smaczny i aromatyczny. Z tego powodu mięso rybie doskonale nadaje się do każdego rodzaju diety. Polecany dla osób chorych, starszych i z nadwagą.

Schudnij zdrowo z daniami rybnymi

Ryba zawiera 15-20% białka, które jest bardzo szybko i łatwo trawione i pomaga w utrzymaniu ważnych witamin i składników odżywczych w organizmie nawet przy słabej ruchliwości narządów trawiennych. 38 do 39% białek jest przejmowanych przez organizm.

Ale olej rybny potrzebuje szczególnego zaszczytu. Zawiera dużo witaminy F i dlatego ma bardzo wysoką wartość biologiczną. Witamina ta pomaga regulować metabolizm tłuszczów i obniżać poziom cholesterolu we krwi. Bardzo wysoki poziom witaminy F znajduje się w rybach z północy. Ryby zawierają również niewielką ilość węglowodanów (ok. 1%), składających się głównie z glikogenu i glukozy, które nadają rybom biliony słodki smak.

Mięso ryb zawiera również ważne dla organizmu mikro i makroelementy, takie jak fosfor, potas, wapń, sód, magnez, żelazo, siarka i chlor. Są bardzo skoncentrowane w rybach morskich.

Wszystkie rodzaje ryb zawierają witaminy. Są to przede wszystkim witaminy A, D, E, K, a także z grupy B..

Jak prawidłowo gotuje się ryby??

Nasz pyszne przepisy na ryby są bardzo odpowiednie dla każdego, ponieważ są bardzo łatwo przyswajalne dla organizmu. Możesz to robić 2-3 razy w tygodniu. Tu masz :

Opcja 1: ugotuj 650 g odtłuszczonego mięsa rybnego (najlepiej na parze), podziel mięso na 6 części i zjedz z mniejszą ilością soli. Lepiej dodawać sól dopiero po ugotowaniu, zamiast soli można również użyć różnych przypraw. Wypij co najmniej 2 litry wody.

Wariant 2: zrób to samo, co wariant 1, ale pij inne napoje. W ciągu dnia można było zjeść całe mięso i pić niesłodzoną herbatę. Rodzaje ryb, których możesz użyć to na przykład morszczuk, dorsz, szczupak. Pij wywar z dzikiej róży lub kompot. 1 litr wody.

Wariant 3: Ten wariant jest jeszcze ciekawszy. W menu 450 g ryby, 500 g zielonej sałaty (ogórki, pomidory, marchew, kapusta). Zjedz wszystko w 4 posiłkach. Pij dużo wody, którą można również przegotować. Możesz także użyć wers

Pij różne świeżo wyciskane soki w nieskończoność.

Opcja 4: 500g ryby, sałatka, kawa z cytryną, herbata bez cukru, kompot (500ml). 5 posiłków. pić dużo wody.