Na zdrowie

Długie życie lub 16 rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić

długie życie kobieta natura uśmiechnięta zadowolona

Długie życie to życzenie wielu z nas. Ale nie wszyscy podejmują niezbędny wysiłek. Abyśmy żyli dłużej, zdecydowanie musimy zdrowo się odżywiać, nie palić i nie ćwiczyć.

Sprawdź kilka pomysłów na długie życie!

długie życie śpiewu czyni mężczyzn szczęśliwszymi kobietami

1. Śpiewaj! Śpiew zmniejsza stres i zwiększa poziom endorfin. To sprawia, że Żyj dłużej, poprzez poprawę funkcji serca, płuc i mięśni pleców.

2. Wypuść swój gniew! Nie oznacza to oczywiście, że musiałeś się denerwować o każdy drobiazg, ale jeśli ktoś cię wkurzy – niech się rozerwie! Według wielu badań te, które wyładują gniew, zmniejszają ryzyko zawału serca.

3. Nie martw się o swoją wagę. Według wielu badaczy osoby z kilkoma kilogramami więcej żyją dłużej.

długie życie dla twojego sprzątającego gospodarstwa domowego!

4. Uczyń swój dom czystym! Kobiety, które regularnie sprzątają dom, zmniejszają ryzyko raka piersi o 17% i to im pomaga długie życie mieć.

posiadanie kota o długim życiu w domu jest szczęśliwsze

5. Kup kota! 30% osób posiadających kota żyje dłużej.

długowieczna dieta śródziemnomorska sprawia, że ​​jesteś zdrowy

6. Przejdź na dietę śródziemnomorską! Jest zdrowa i zawiera dużo owoców, warzyw, orzechów i oliwy z oliwek.

duże miasto niezbędne w pobliżu szpitala zimowa noc piękna

7. Zamieszkaj w mieście! Ponad 85% dłużej żyjących Amerykanów zamieszkuje duże miasta. Ułatwia im to uzyskanie pomocy medycznej i nawiązanie kontaktów towarzyskich.

żyj bierz witaminy zostań w formie dłużej zachowaj zdrowie

8. Spożywaj witaminę D! Naukowcy twierdzą, że przydałoby się więcej witaminy D ze względu na jej korzystny wpływ na kości i stawy.

9. Przenieś się w ciepłe, egzotyczne miejsce!

Więcej wskazówek na długie życie

jogging dla długiego życia dłużej w zdrowym dopasowaniu

10. Idź pobiegać! Jogging 2,5 godziny tygodniowo na pewno Cię tego nauczy długie życie ołów – np. u kobiet stwierdzono, że jeśli regularnie biegają, ich życie wydłuża się o 5,6 roku. Dla mężczyzn wartość ta wynosi 6,2. Jogging poprawia oddech, wagę i nastrój.

11. Zarabiaj pieniądze! Pieniądze dają nam lepsze opcje. Lepiej się odżywiasz, masz lepszą opiekę medyczną i mniej stresu. Bogaci ludzie mają więcej pewnych hormonów, które uczą nas mniej stresu, lepszej pamięci i mniejszego ryzyka chorób serca. Żyją dłużej.

12. Nawiąż wiele kontaktów. Mężczyźni komunikujący się z wieloma kobietami żyją dłużej.

długie życie w małżeństwie sprawia, że ​​mężczyźni są szczęśliwsi pocałunki

13. Wyjdź za mąż! Żonaci mężczyźni żyją średnio o 10 lat dłużej niż mężczyźni niezamężni. Dla kobiet to 4 lata więcej. Według naukowców fakt ten wynika z faktu, że małżeństwa mają między sobą większe wsparcie niż osoby samotne.

14. Miej zdrowych dziadków! Wnuki ciężarnych myszy, które jadły niezdrowo, miały o 30% większe ryzyko zachorowania na raka. Więc twoje zdrowie częściowo zależy od twojej babci!

mała firma pije zdrowe wino nie przesadzaj

15. Pij wino! Wino redukuje stres i pomaga w walce z cukrzycą.

16. Użyj nici dentystycznej! Zmniejsza to ryzyko zawału serca, ponieważ wiele stanów zapalnych pochodzi z jamy ustnej.