Dieta

Schudnij z dietą z wodą cytrynową – zalety i wady na pierwszy rzut oka

Dieta z wodą cytrynową szklana woda-cała cytryna-cytryna klinowe ręczniki kuchenne

Jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę i jednocześnie zadbać o detoksykację swojego organizmu to jest to dla Ciebie Dieta z wodą cytrynową przed. Cytryny są bogate w witaminę C i magnez oraz pomagają spalać tłuszcz. Z tego powodu są częścią planu żywieniowego i są twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chcesz szybko zrzucić kilka kilogramów. Istnieją jednak również zagrożenia, o których należy pamiętać. Czytaj dalej, aby znaleźć kilka opcji diety z wodą cytrynową oraz ich zalety i wady.

Dieta z wodą cytrynową na szybką utratę wagi

Dieta z wodą cytrynową szybkie odchudzanie-miarka-krajacz-cytryna

Klasyczny wariant diety z wodą cytrynową to kuracja na czczo, ponieważ przez tydzień nic nie jesz i pijesz tylko wodę ze świeżym sokiem z cytryny, syropem klonowym lub miodem i przyprawami takimi jak pieprz cayenne. Możesz schudnąć od 2 do 3 kilogramów w ciągu tygodnia. Wariant ten jest jednak dość drastyczny i wiąże się z dużym głodem. Istnieje jednak ryzyko niepożądanego efektu jo-jo, jeśli bezpośrednio po diecie z wodą cytrynową jesz dużo i niezdrowo. W dalszej części artykułu znajdziesz różne warianty, w których schudniesz nie tak szybko, ale skuteczniej.

Dieta z wodą cytrynową: korzyści

Dietetyczne szklanki do wody cytrynowej-woda-cytryna-miska-cytryny

Wszyscy wiedzą, że cytryny, dzięki wysokiej zawartości witaminy C, pomagają w przeziębieniach i wzmacniają układ odpornościowy. Dodatkowo kwaśny smak soku z cytryny hamuje apetyt i zaspokaja wielki głód w życiu codziennym. Spalanie tłuszczu jest promowane, gdy metabolizm jest wprawiony w ruch. Podczas diety zwykle wzrasta zapotrzebowanie organizmu na witaminę C. Jeśli jednak napijesz się wody cytrynowej, większe zapotrzebowanie zostanie zaspokojone i organizm dostanie jej dosyć.

Cytryna jako przeciwutleniacz

Dieta Woda Cytrynowa Odżywki-Cała-Cytryna-Pół-Cytryna-Drewniane Deski

Sok z cytryny wspomaga trawienie i chroni organizm przed wolnymi rodnikami, dlatego jest znany jako przeciwutleniacz. Cytryna jest również używana do wytwarzania kolagenu i wzmacniania tkanek. Cytryny wykorzystywane są również w kosmetyce, ponieważ oczyszczają skórę z wyprysków i redukują zmarszczki.

Ważne składniki odżywcze w cytrynie

Cytryna-woda-dieta-przepis-sok-cytryna-wyciskanie-woda-przygotowanie-cytryny

Cytryna jest często określana jako wieloowocowa, która zawiera wiele ważnych składników odżywczych. Oprócz wysokiej zawartości witaminy C zawiera również wapń, potas i pektyny, które hamują apetyt. W żółtych owocach można również znaleźć śladowe ilości witaminy A i żelaza, co nadaje im wieloowocowy charakter i sprawia, że ​​nadaje się do diety z wodą cytrynową.

Dieta z wodą cytrynową: minusy

Zanikająca dieta z wodą cytrynową-szklana-butelka-woda-cytryna-ćwiartka stołu

Odchudzanie z wodą cytrynową ma również pewne negatywne aspekty. Kwas cytrynowy chwyta zęby i czasami powoduje próchnicę. Szczególnie w skrajnym wariancie diety występują dolegliwości jelitowe i objawy niedoborów, które powstają w wyniku nie spożywania pokarmów stałych. Niepożądany efekt jo-jo i zwiększona potrzeba oddawania moczu to kolejne wady diety z wodą cytrynową, które należy przestrzegać. Uwaga: odpowiednia dieta powinna zbilansować wszystkie najważniejsze składniki odżywcze.

Codziennie rano pij ciepłą wodę z cytryną

Cytryna-woda-dieta-ciepła-woda-cytryna-plasterki-cytryny-pić-rano

Niezależnie od tego, czy chcesz zachować dietę, czy nie, warto codziennie rano na pusty żołądek wypijać szklankę ciepłej wody i świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny. Najlepiej nadaje się do tego naturalna woda mineralna, która jest absolutnie niegazowana. Zbyt gorąca woda niszczy wiele składników odżywczych zawartych w cytrynie, więc nie nadaje się do wody z cytryną.

Chroń zęby na diecie z wodą cytrynową

Cytryna-woda-dieta-woda-cytryna-plasterek-szkło-słomka-ochrona-zęby

Aby chronić szkliwo zębów, możesz pić wodę z cytryną przez słomkę lub wypłukać usta po wypiciu wody z cytryną. Nie zaleca się jednak szczotkowania zębów zaraz po tym. Lepiej odczekać przynajmniej pół godziny przed zjedzeniem śniadania.

Jak cytryna spala tłuszcz?? 

Cytrynowa-woda-dieta-w porannym kieliszku-niegazowana-pół-cytryna-przed śniadaniem

Kiedy otrzymujesz dużą ilość witaminy C, organizm uwalnia więcej hormonu noradrenaliny, który pomaga usunąć tłuszcz z komórek tłuszczowych. Zmagazynowane tłuszcze są wykorzystywane przez organizm do wytwarzania energii. Spowoduje to spalanie tłuszczu i zaczniesz chudnąć.

Przepis na dietę z wodą imbirowo-cytrynową

Woda cytrynowa-dieta-cytryna-imbir-korzenie-szkło-imbir herbata-cytryna plastry

Kolejnym pokarmem, który pomaga schudnąć, jest imbir. Jest uważany za dobry dodatek do diety z wodą cytrynową. Do przygotowania wody odchudzającej z obu składników potrzebujesz w sumie:

-1 korzeń imbiru

– 1 cytryna

– miód (lub syrop klonowy).

Przygotuj szczupłą wodę z cytryną i imbirem

Cytryna-woda-dieta-imbir-herbata-cytryna-miód-korzeń-imbiru-plasterki

Imbir obiera się, kroi w cienkie plasterki, zalewa wrzącą wodą i pozostawia do zaparzenia przez co najmniej dziesięć minut. Następnie dodaje się miód i dobrze miesza. Na koniec sok jest wyciskany z cytryny i dodawany do mieszanki herbaty imbirowej i miodu. Tą szczupłą wodą można delektować się zimną lub ciepłą i najlepiej przed posiłkami.

Lżejszy wariant dla diety z wodą cytrynową

Cytryna-woda-dieta-szkło-ciepła-woda-cytryna-napój-zdrowy-o poranku

Możesz schudnąć z sokiem z cytryny bez trzymania się specjalnego planu żywieniowego, jeśli pijesz wodę z cytryną do każdego posiłku w ciągu dnia. To stymuluje trawienie, a organizm lepiej wykorzystuje pokarm. Jednak z tym wariantem tracisz tylko około pół kilograma tygodniowo.

Pomysł na plan żywieniowy dla diety z wodą cytrynową

woda-cytrynowa-dieta-sok-cytryna-pół-cytryny-woda-niegazowana-ciepła-szklanka

Jeśli plan żywieniowy jest uzupełniony, może dodać do jednego kilograma tygodniowo. Nasza wskazówka: nie stosuj codziennej diety z wodą cytrynową dłużej niż dwa tygodnie, aby uniknąć problemów żołądkowych. Poniżej przedstawiamy 7-dniowy plan żywieniowy dla lżejszej wersji diety z wodą cytrynową.Każdy dzień należy rozpoczynać zaraz po przebudzeniu ze szklanką ciepłej wody cytrynowej:

Dzień 1:

– Śniadanie: płatki owsiane z ekologicznym mlekiem i sałatką owocową

– Obiad: zupa jarzynowa

– Kolacja: smażone warzywa z kurczakiem

Dzień 2:

– Śniadanie: jajko na twardo, pieczywo pełnoziarniste z pomidorami i jabłkiem

– Lunch: sałatka z fasolą, pomidorami i papryką

– Kolacja: ragout z warzywami i ryżem pełnoziarnistym

Dzień 3:

– Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, dowolne owoce

– Obiad: ciepła sałatka z bułkami

– Kolacja: ryba z warzywami na parze

Dzień 4:

– Śniadanie: koktajl mleczny z bananami i truskawkami

– Obiad: sałatka i pieczony ziemniak, owoce na deser

– Kolacja: papryka z ryżem i warzywami, pieczony ziemniak

Dzień 5:

– Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z gotowanym jajkiem i pomidorami

– Obiad: filet rybny z warzywami

– Kolacja: makaron z warzywami

Dzień 6:

– Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami

– Obiad: duża sałatka

– Kolacja: omlet z warzywami i grzybami

Dzień 7:

– śniadanie: musli z ekologicznym mlekiem lub jogurtem

– Obiad: pieczywo do pizzy z warzywami

– Kolacja: ryż pełnoziarnisty z warzywami.

Chociaż nie powinieneś przechodzić na dietę z wodą cytrynową dłużej niż dwa tygodnie, nadal możesz cieszyć się ciepłą wodą cytrynową każdego ranka.

Połącz dietę z wodą cytrynową z ćwiczeniami

Cytrynowa-woda-dieta-butelka-woda-cytryna-codzienny-napój-z-posiłkiem

Odchudzanie z wodą cytrynową jest uważane za najlepszy dodatek do regularnych ćwiczeń. Połączenie obu tych elementów zapewnia codzienne poczucie dobrego samopoczucia i znacznie szybsze efekty w odchudzaniu. Należy pamiętać, że każda dieta to połączenie zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń.