zdrowe odżywianie

Żywność dla Czystej Skóry – Najlepsza zdrowa żywność dla promiennej cery

jedzenie dla czystej skóry kobiety pół awokado

Skóra, która dobrze wygląda i czuje się tak samo, to nie tylko ideał piękna, ale także wyznacznik naszego zdrowia. Przyczyn skazy i nierównej skóry jest wiele. Jednak dietetycy i dermatolodzy są zgodni, że naturalne źródła pożywienia mogą pomóc w uzyskaniu promiennej i zdrowej cery. W dzisiejszym poście przyjrzymy się właściwej diecie, która obiecuje piękną skórę. Sprawdź poniżej pokarmy dla czystej skóry i pozwól, aby Twoja skóra świeciła.

Najlepsze jedzenie dla czystej skóry – Moringa

karma moringa w proszku do czystej jaut

To nie przypadek, że Moringa uważana jest za drzewo nieśmiertelności. Zawiera nie tylko witaminę C i minerały, ale także karotenoidy, które chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jeśli chcesz wprowadzić do swojej diety cudowny proszek dla dobrej skóry, możesz dodać go do soków i koktajli lub użyć w dipach lub w pieczeniu.

Pokrzywy

pokrzywa pokarm dla czystej skóry Przygotuj herbatę

Pokrzywa nie bez powodu zdobyła swoje miejsce na liście pokarmów dla czystej skóry. W postaci herbaty, kapsułek lub jako składnik zup zioło lecznicze działa przeciwzapalnie, łagodzi podrażnienia skóry oraz zapobiega trądzikowi i egzemie. Pokrzywy działają detoksykująco i chronią przed wolnymi rodnikami.

Dzikie jagody

pokarm dla czystej skóry ciemne jagody świeża cera

Jagody leśne są również uważane za pokarm dla pięknej skóry. Zawierają oczyszczające skórę antyoksydanty i dużo błonnika. Smaczne owoce zwalczają napady głodu i regulują produkcję insuliny. Dodaj ciemne jagody do musli lub wymieszaj zdrowe smoothie z dzikich jagód na śniadanie.

mięta pieprzowa

miętowa herbata lecznicza ziołowa na promienie

Zamiast od razu uciekać się do maseczek peelingujących, a nawet leków, spróbuj zwalczyć pryszcze i trądzik przy filiżance kojącej miętowej herbaty. Peppermint to wypróbowany i przetestowany pokarm dla pięknej skóry. Łagodzi i krąży w skórze oraz działa antyseptycznie. Komórki szybciej się odnawiają, co poprawia ogólną cerę.

orzechy

zdrowa żywność dla czystej skóry orzechy brazylijskie selen cynk

Na pytanie „Które pokarmy są dobre dla czystej skóry?” Odpowiedź jest bardzo jasna – orzechy! Zawierają cynk i selen, które pomagają zwiększyć liczbę białych krwinek. Witamina E, miedź, magnez, mangan, potas, wapń i żelazo są niezbędne dla zdrowia Twojej skóry. Garść migdałów lub orzechów brazylijskich jako przekąska to prosty sposób na promienną cerę.

pomidory

czerwone pomidory warzywa bogate w witaminy

Pomidory są bogate w witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu, a to z kolei napina skórę. Czerwony pigment, likopen, nie tylko sprawia, że ​​pomidory wyglądają apetycznie, ale także stymuluje krążenie krwi. Włącz tę żywność do swojej diety, aby uzyskać świeży wygląd i piękną skórę, a od czasu do czasu dodaj kilka plasterków pomidora do sałatki lub przekąski.

Rukiew wodna

Warzywa liściaste rukwi wodnej naturalnie oczyszczają skórę

Następnym razem, gdy będziesz przygotowywać chrupiącą sałatkę, zastąp kilka liści sałaty odrobiną rukwi wodnej. Warzywa liściaste zawierają wiele przeciwutleniaczy oraz minerały mangan, karoten i potas. To właśnie te składniki sprawiają, że rzeżucha superfood jest silnym środkiem myjącym, który odżywia skórę i pomaga usuwać toksyny i nadmiar płynów z organizmu.

Koper włoski

bulwa kopru włoskiego aromatyczna i pikantna

Podoba Ci się aromatyczny, anyżowy zapach pięknej cebulki kopru włoskiego? Koper włoski to cudowny lek natury, który stymuluje trawienie, zmniejsza obrzęki ciała i usuwa toksyny i nadmiar płynów z organizmu. Działa cuda na suchą skórę i zapobiega zmarszczkom. Wypróbuj pachnącą herbatę z kopru włoskiego, łaźnię parową lub okład do twarzy.

Mleko owsiane

mleko owsiane zdrowa żywność przeciw trądzikowi

Istnieją dowody na to, że wyeliminowanie produktów mlecznych z jadłospisu może złagodzić objawy trądziku u niektórych pacjentów. Niestety obserwacja ta nie została naukowo udowodniona. Ci, którzy chcą zrobić mały eksperyment, mogą zastąpić mleko alternatywą roślinną i obserwować stan skóry w miarę upływu czasu. Na przykład mleko owsiane jest bogate w błonnik, nie zawiera laktozy i jest szczególnie bogate w witaminę E i kwas foliowy, które wspierają zdrową skórę.

czerwone winogrona

czerwone winogrona przeciw chorobom skóry

Uważa się, że czerwone winogrona i ich nasiona zawierają silne naturalne substancje chemiczne i przeciwutleniacze, które leczą choroby skóry, takie jak łuszczyca i egzema. Jako naturalny środek przeciwhistaminowy winogrona mogą również pomóc zminimalizować skutki uboczne reakcji alergicznych. Cenne składniki aktywne pestek winogron zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek i tkanek oraz utrzymują młodość organizmu. Kilka czerwonych winogron i nasion to idealny składnik świeżej sałatki. Możesz także cieszyć się garścią winogron jako zdrową przekąską między posiłkami.

Burak czerwony

pokarm z buraków na czysty sok ze skóry

Jeśli chcesz osiągnąć czystą skórę poprzez odżywianie, nie możesz ignorować buraków. Fioletowe korzenie są szczególnie bogate w witaminę A, potas, sód, wapń, magnez i witaminę E, które są niezbędne dla zdrowej i jedwabistej skóry. W połączeniu te składniki odżywcze tworzą potężny, wszechstronny środek do oczyszczania ciała, który usuwa toksyny z organizmu i obniża poziom cholesterolu. Pij zdrowo dzięki sokowi energetycznemu z buraków, marchwi, jabłek i imbiru.

tofu

tofu produkt sojowy pokarm dla czystej skóry

Bogate w przeciwutleniacze i minerały, takie jak żelazo, miedź i mangan, tofu jest uważane za pożywienie. Miękki produkt sojowy zawiera białko roślinne, wapń i zdrowe, nienasycone tłuszcze. Ta kombinacja zapobiega chorobom skóry. Fitoestrogeny zawarte w tofu opóźniają starzenie się skóry. Zapewniają, że skóra nabiera elastyczności, a tym samym staje się ogólnie jędrniejsza.

brązowy ryż

pokarm z brązowego ryżu dla czystej skóry

Wzrost poziomu cukru we krwi powoduje zwiększone wydzielanie insuliny, co może mieć znaczący wpływ na wygląd skóry. Dlatego warto zamienić przetworzone białe węglowodany na brązowe produkty pełnoziarniste o niskim indeksie glikemicznym, takie jak brązowy ryż. Porcja w ciągu dnia to nie tylko bogate źródło witamin z grupy B, białka, selenu i magnezu, ale także dostarcza kilku przeciwutleniaczy.

rośliny strączkowe

fasola soczewica rośliny strączkowe odżywianie dla czystej skóry

Białko i energia są niezbędne w każdym procesie gojenia, a rośliny strączkowe, takie jak groch, fasola i soczewica, są obfite. Zawierają również mocny koktajl witamin i minerałów oraz wyjątkowo wysoką zawartość błonnika, które wspomagają naturalny proces trawienia i detoksykację. Wszystkie te rzeczy pomagają w walce o czystą i piękną skórę.

Jarmuż

jarmuż, warzywa liściaste, bogate w witaminy, kwas foliowy

Jarmuż zawiera pełną gamę witamin A, B complex, C, E i K, a także duże ilości manganu, wapnia, potasu, żelaza, magnezu, białka, kwasu foliowego i fosforu. Wystarczy dodać garść do zup warzywnych, jako bazę do sałatek lub nawet jako pesto.

awokado

jedzenie z awokado piękna skóra

Jeśli chcesz zmienić swoją dietę, zdecydowanie powinieneś umieścić awokado na liście dobrych pokarmów dla czystej skóry. Są bogate w witaminy A i E, które pełnią rolę naturalnej bariery ochronnej skóry. Wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych czyni je również cudowną bronią dla suchej skóry. Dodatkowo biotyna nadaje cerze blasku. Od czasu do czasu podaruj sobie bogatą maseczkę z awokado!

Kiełki lucerny

kiełki lucerny to najlepszy pokarm dla pięknej skóry

Kiełki lucerny zawierają cenne, oczyszczające skórę składniki odżywcze, takie jak wapń, kwas foliowy, magnez, mangan, fosfor, potas, krzem, sód i cynk oraz dostarczają całą gamę witamin A, B-kompleks, C, E i K. Nie potrzebujesz multiwitamin, ale możesz dodać kilka kiełków do sałatki lub kanapki.

brokuły

brokuły warzywne czyste odżywianie skóry

Zawarte w nim przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, B-kompleks, C, E i K, nadają skórze blask i pomagają w regeneracji uszkodzonych tkanek. Zahamowane zostaje powstawanie zaskórników i przyspiesza gojenie wyprysków. Kwasy omega-3, wapń i kwas foliowy wspomagają proces gojenia i prawidłowe funkcjonowanie komórek skóry.

karczoch

karczoch dla czystej skóry

Regularnie spożywane to włókniste warzywo poprawia świetlistość skóry. Karczoch nie bez powodu jest używany jako środek ziołowy w kremach i kosmetykach. Może przyspieszyć trawienie, obniżyć poziom cholesterolu i wspomóc obronę organizmu. Ten wspaniały pokarm stymuluje wewnętrzną detoksykację, zapewnia czyste pory i sprawia, że ​​Twoja cera jest promienna.

Jajka

selen z jaj bogaty w białko piękna skóra

Szczególnie żółtka jaj są bogate w selen, cynk, białko i witaminy. Białko jest doskonałym środkiem dogłębnego oczyszczenia i uwalnia skórę od nadmiaru sebum. Jajka również szybko się gotują i zapewniają sytość przez długi czas.

łopian

łopian kwiatostan czyste odżywianie skóry

To zioło lecznicze zawiera wapń, potas i magnez. Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym i przeciwgrzybiczym korzeń łopianu doskonale sprawdza się w walce z rozprzestrzenianiem się trądziku i różnymi chorobami skóry. Co powiesz na oczyszczającą krew herbatę z korzenia łopianu może następnym razem??

twarożek

twarożek zdrowa żywność bogata w białko zdrowa skóra

Innym pokarmem, który może pomóc poprawić cerę, jest twarożek. Zawiera selen i witaminę E, które zwalczają wolne rodniki i sprawiają, że Twoja skóra wygląda zdrowo.

Zielona herbata

zielona herbata jedzenie piękna skóra

Kolejnym cudownym lekarstwem z natury jest zielona herbata. Zawiera przeciwutleniacze i środki przeciwbakteryjne, które mają właściwości hamowania stanów zapalnych i regulacji czynności hormonalnych. Ekstrakt z zielonej herbaty napina skórę i działa naprawdę odświeżająco.

słodki ziemniak

bataty warzywa korzeniowe zdrowa piękna skóra

Te warzywa korzeniowe zawierają karotenoidy, które podczas trawienia przekształcają się w witaminę A, dzięki czemu Twoja skóra jest piękna i promienna. Regularne spożywanie słodkich ziemniaków spowalnia fizyczne procesy starzenia i zapobiega wielu chorobom. Beta-karoten znajduje się również w dyniach i żółtej papryce.

Jagody acai

jagody acai naturalna żywność promienna cera

Acai to cudowny owoc z Brazylii i bez wątpienia zasługuje na stałe miejsce na listach produktów spożywczych dla czystej skóry. Jagody zawierają przede wszystkim przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki. Jagody acai zawierają również dużo potasu, wapnia i witaminy D, które są niezbędne dla świeżej cery.

ryba

makrela ryby czyste odżywianie skóry

Ci, którzy chcą mieć promienną, promienną cerę i pozbawioną skaz skórę, powinni zwiększyć spożycie tłustych ryb, takich jak makrela. Zawiera kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które zwalczają stany zapalne skóry. Łosoś jest również uważany za dobry pokarm dla czystej skóry, ponieważ zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i biotynę, które zapewniają świeży blask.

ostrygi

ostrygi małże owoce morza pokarm dla czystej skóry

Ostrygi zawierają aminokwasy i witaminy (B1, B2, B3, B5, B12), które wzmacniają i odżywiają skórę. Ostrygi mają działanie rewitalizujące dzięki cennym morskim minerałom i pierwiastkom śladowym, takim jak potas, fosfor, sód, cynk, wapń, magnez i żelazo. Zapewnia to równomierną i matową cerę, zdrową ochronę komórek i jędrną skórę.

Nasiona dyni

pestki dyni czyste odżywianie skóry

Jeśli nie lubisz owoców morza, możesz posypać sałatkę garścią pestek dyni i oczywiście od czasu do czasu możesz też złapać pestki dyni. Chrupiące ziarna zawierają magnez, żelazo, witaminę E, cynk i nienasycone kwasy tłuszczowe, z których skóra może tylko skorzystać.