Dieta

Przepisy na kurację metaboliczną – łatwo i smacznie schudnąć

Przepisy na kurację przemiany materii -zdrowe-śniadanie-jedzenie-owoce

Dążenie do idealnej wagi zmusza nas do próbowania od czasu do czasu nowych diet i ścisłego przestrzegania planu żywieniowego. Dieta metaboliczna oparta jest na diecie niskokalorycznej, wysokobiałkowej. Wykorzystujesz metabolizm poprzez dietę niskowęglowodanową i niskotłuszczową.Kuracja trwa 21 dni i jest podzielona na cztery fazy. Różnorodne przepisy na kuracje metabolizmu pomagają je usunąć.

Metabolizm lub dieta hCG – co to jest hCG?

Przepisy na kurację metabolizmu -zdrowe odżywianie-hcg-dieta-odchudzanie

Lekarstwo na metabolizm jest nadal dobrze znane jako dieta hCG. hCG (skrót od ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej) to hormon wytwarzany przez kobiety podczas ciąży w celu optymalnego dostarczenia dziecku składników odżywczych, a tym samym dowodu ciąży. Brytyjski endokrynolog Albert T.W. Simeons odkrył, że pacjenci z hCG mają tendencję do utraty tłuszczu, a nie mięśni. Dlatego zalecił włączenie hormonu jako suplementu diety o bardzo niskiej kaloryczności.

Przepisy na kurację przemiany materii -zdrowa dieta odchudzająca

Należy wspomnieć, że dzienne spożycie kalorii jest ograniczone do zaledwie 500 do 1000 kalorii. Nauka jest zgodna co do tego, że to mała ilość kalorii jest odpowiedzialna za szybką utratę wagi, a nie wchłanianie hormonu. Jeśli będziesz trzymać się przepisanego planu żywieniowego i przejść przez cztery fazy, możesz z łatwością schudnąć nawet 10 kilogramów. Dieta metaboliczna jest często krytykowana za silny efekt jojo, ponieważ jest jasne: jeśli po zakończeniu kuracji ponownie zjesz normalne kalorie, znowu wzrośnie.

Almased przepisy na odchudzanie na śniadanie, lunch & obiad

Dieta wysokowęglowodanowa na odchudzanie i budowanie masy mięśniowej – jak to działa?

Energetyczne śniadanie z 20 pysznymi przepisami

Etapy leczenia metabolicznego

Przepisy na kurację metaboliczną -zdrowe-odżywianie-żywność-kawa-herbata

Kuracja metabolizmu trwa łącznie 21 dni i jest podzielona na cztery różne fazy: fazę ładowania, fazę diety, fazę stabilizacji i fazę podtrzymania.

1. Faza ładowania – 2 dni

Przez pierwsze dwa dni możesz jeść, co chcesz. Możesz spożywać 2000 do 3000 kalorii dziennie i pić 3-4 litry płynów. Alkohol jest surowo wzbroniony podczas diety.

2. Faza diety  – 21 dni

Przepisy-metabolizm-zdrowe-odżywianie-warzywa-dieta-odchudzanie

Druga faza diety decyduje o powodzeniu kuracji. Plan diety jest bardzo rygorystyczny i pozwala na dzienną dawkę tylko od 500 do 700 kalorii. Ponadto jest bardziej funkcjonalny, a przepisy na kurację metabolizmu są proste i wymagają mniej czasu na przygotowanie.

Zalecana ilość kalorii jest wchłaniana głównie przez białka, których nie wolno mieszać. Przed każdym posiłkiem przyjmowane są suplementy diety oraz hormon ciążowy hCG w postaci globulek lub kropli. W związku z tym zabronione są następujące produkty spożywcze:

  • Cukier i wszystkie słodziki
  • Mleko i fermentowane produkty mleczne
  • Wszelkiego rodzaju tłuszcze i oleje
  • Węglowodany, takie jak chleb, ryż, makaron itp..

III faza stabilizacji – ok. 21 dni

Przepisy-metabolizm-leczenie-zdrowe-odzywianie-sałatka-ogórkowa-wegańska-wegetariańska

Po fazie ścisłej diety należy powoli zmieniać dietę. Wskazane jest, aby utrzymywać niski poziom kalorii przez około 3 tygodnie i spożywać od 500 do 700 kalorii. Możesz powoli zwiększać dzienne spożycie kalorii i przyjmować więcej, na przykład 60 kalorii dziennie. Może to być 20 gramów mozzarelli lub 50 gramów ryżu. Przebieg tej fazy jest szczególnie ważny, aby nie było efektu jojo.

4. Faza utrzymania – nieograniczona w czasie

Przepisy-metabolizm-leczenie-zdrowe-jedzenie-smaczne-przygotowywanie-jedzenie

Ostatnia faza kuracji metabolicznej nie jest ograniczona w czasie. Chodzi o przyzwyczajenie się do zdrowszej diety w życiu codziennym i całkowitą jej zmianę. Każdy może obliczyć swoje indywidualne zapotrzebowanie na kalorie i uważać, aby nie mieć nadmiaru.

Suplementy diety

Skoncentrowane kapsułki z błonnikiem LUB świeża sałatka

Ozdobą kuracji jest nie tylko redukcja wagi, ale także oczyszczenie i detoksykacja organizmu, a tym samym reset metabolizmu. Suplementy diety są przyjmowane codziennie. Szczególny nacisk kładzie się na ekstrakt z winogron, siarkę organiczną, kwasy tłuszczowe omega-3 i glukomannan.

Przepisy na leczenie metabolizmu i jakie produkty spożywcze mogą być włączone

przepisy-metabolizm-leczenie-owocowo-warzywne-sniadanie

Aby nie doszło do rozkładu masy mięśniowej, spożycie białka jest szczególnie ważne w leczeniu metabolizmu. Oto krótki przegląd produktów, które można stosować:

  • Mięso: Kurczak, indyk, chuda wołowina, wieprzowina i jagnięcina
  • Substytut mięsa: Tofu, seitan, tempeh, łubin
  • Ryba: Łosoś i tuńczyk (niemarynowane w oleju, flądra, dorada, dorsz, szczupak, halibut, sola, okoń), małże, krewetki, krewetki, kraby
  • Nabiał: Maślanka, twarożek, kefir, jogurt chudy, twaróg chudy, skyr

Przepisy-metabolizm-leczenie-zdrowe-odzywianie-warzywa-szparagi-pomidory

  • Warzywa: Bakłażan, kalafior, brokuły, grzyby, cykoria, kapusta pekińska, koper włoski, cebula dymka, ogórek, jarmuż, kalarepa, sałata, boćwina, papryka, kapusta czerwona, brukselka, por, sałata lodowa, rukola, rzodkiewka, rzodkiewka, ogórek, szpinak , szparagi Seler, pomidory, kapusta biała, kapusta włoska, cukinia, cebula
  • Owoc: Jabłka, gruszki, granaty, śliwki, truskawki, maliny, borówki, jeżyny, porzeczki, żurawiny, agrest, jagody, wiśnie, mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, nektarynki, brzoskwinie, marakui
  • napoje woda niegazowana, czarna niesłodzona kawa, herbata czarna, zielona i mate

Przepisy na kurację metaboliczną i bez których pokarmów musisz się obejść

przepisy-metabolizm-leczenie-zdrowa-kawa-czarna-herbata

Jak już wspomniano, alkohol jest tematem tabu, podobnie jak wszelkiego rodzaju napoje i produkty z dodatkiem cukru, takie jak gotowe sosy, musztarda i pasta pomidorowa. Przyprawy są dozwolone. Należy unikać owoców i warzyw bogatych w cukier, takich jak mango i ananas, marchew, ziemniaki czy dynia. Należy również unikać roślin strączkowych, takich jak soczewica i fasola, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów.

Przepisy na kuracje metaboliczne: zazwyczaj składa się z białek oraz dużej ilości owoców i warzyw

Przepisy-metabolizm-leczenie-zdrowe-odżywianie-dieta-niskotłuszczowa

Pomimo kilku ograniczeń istnieje duża różnorodność kombinacji. Receptury na leczenie metabolizmu mogą być bardzo zróżnicowane i można je łączyć. Tutaj prezentujemy np. trzy śniadania, obiady i kolacje. Oferujemy również 3 świetne przepisy, które są nieco bardziej czasochłonne, ale idealnie nadają się na świąteczne posiłki. Dzięki temu Twoi goście z pewnością przekonają się, że dieta metaboliczna może być zdrowa i smaczna.

Przepisy śniadaniowe na metabolizm

Przepisy-metabolizm-leczenie-zdrowe-odżywianie-białka-jajko

Przepisy śniadaniowe na leczenie metabolizmu są bardzo proste. W ciągu dnia możesz wypić filiżankę czarnej kawy bez mleka i cukru lub niesłodzonej czarnej lub zielonej herbaty. Często zdarza się, że śniadanie składa się wyłącznie z ciepłego napoju i być może z dodatkiem Kornspitza. Dla lubiących zjeść śniadanie mamy 3 proste oferty.

Śniadanie 1: dwa jajka na twardo (nie wolno spożywać jajek w porze lunchu ani wieczorem)

Śniadanie 2: garść owoców (tylko jeden rodzaj), 100 gram chudego twarogu, 1 pieczywo chrupkie (nie jeść więcej niż 1 pieczywo chrupkie dziennie)

Śniadanie 3: garść świeżej marchewki z cytryną

Przepisy na lunch na leczenie metabolizmu

Przepisy-metabolizm-leczenie-zdrowe-odzywianie-kurczaka-sałatka-pomidorowa

Obiad jest głównym posiłkiem schematu metabolizmu. Powinieneś jeść jak najwięcej białek. Menu na lunch składa się w zasadzie z porcji mięsa lub ryby przyozdobionej warzywami lub sałatką.

Obiad 1: dwa jajka (jeżeli nie skonsumowano jajek na śniadanie), dwa pomidory, jeden Kornspitz

Obiad 2: Sznycel drobiowy bez panierki, sałatka z octem

Obiad 3: puszka tuńczyka (nie w oleju), sałata, jajko, Kornspitz

Wieczorne przepisy na leczenie metabolizmu

Przepisy-metabolizm-leczenie-sałata-pomidor-ser-bazylia

Kolacja 1: Jogurt naturalny (1% tłuszczu) ze świeżymi jagodami do wyboru

Kolacja 2: Sałatka z ogórków, szynka gotowana, owoce, ale bez banana

Kolacja 3: Kornszpic, szparagi, pomidory

Kreatywne przepisy na kurację metaboliczną

Przepisy-metabolizm-leczenie-zdrowa-jedzenie-ryby-pomidor-smaczne

Sałatka z krewetkami: Kupuj, płucz i kroj świeżą sałatę i warzywa, takie jak pomidory, ogórki, rzodkiewki i dymki. Jest też 120 gramów krewetek. Odrobina octu balsamicznego dodaje smaku.

Omlet z cukinią: Posiekaj 1 małą cukinię i 1 małą cebulę lub opcjonalnie zetrzyj na tarce i dodaj do gorącej patelni. Smażyć, aż większość płynu wyparuje. Dopiero wtedy dodaj 1 jajko. Aby omlet był ładny i przewiewny, dodaj trochę wody do jajka i ciągle mieszaj na patelni. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Ryba przyozdobiona sałatką ze świeżych pomidorów: 150 gramów filetu rybnego doprawić solą, pieprzem i papryką w proszku. Następnie smażyć na rozgrzanej patelni przez kilka minut z obu stron. Pokrój świeże pomidory i bazylię na talerz i dodaj smażoną rybę.