Dieta

Dieta grupy krwi – fakty, zalety i wady oraz wskazówki dietetyczne

grupa krwi dieta zbilansowane żywienie-zdrowa-żyjąca-żywność

Być może słyszałeś o diecie grupy krwi i zaciekawiło Cię to. Zapewne zastanawiasz się, w jakim stopniu grupa krwi może mieć wpływ na to, czy przybieramy na wadze, czy też tracimy na wadze. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, to trafiłeś we właściwe miejsce. Zebraliśmy kilka interesujących informacji, dzięki którym możesz ostatecznie ocenić, czy masz Dieta grupy krwi chcesz to wypróbować raz.

Dieta grupy krwi – skąd ona pochodzi?

grupa krwi dieta warzywa-brokuły-papryka-mięso-kurczak

Amerykanin Peter D’Adamo to naturopata, który stworzył dietę grup krwi. Jest zdania, że ​​nasza dieta powinna być dostosowana do poszczególnych grup krwi, bo to one określają, że tak powiem, chemię naszego organizmu. To z kolei ma wpływ na to, które pokarmy lepiej tolerujemy i dlatego najlepiej je spożywamy, a których należy unikać. Ale dlaczego istnieją te różnice w tolerancji różnych pokarmów? Według naturopaty ma to związek z tym, czy pochodzimy od wojowników epoki kamienia, ludów koczowniczych czy rolników. Przodkowie ci jedli pewne grupy pokarmów.

Dieta grup krwi dla lepszego metabolizmu

grupa krwi dieta mięso-warzywa-grupa krwi-ziemniaki-posiłki

Peter D’Adamo twierdzi, że ważne jest przestrzeganie nawyków żywieniowych naszych przodków. Jeśli spożywane są pokarmy z nieodpowiednich grup żywności, mają one trujący wpływ na organizm. Powodem tego są zawarte w pożywieniu białka i tzw. lektyny. W zależności od grupy krwi te ostatnie są mniej lub bardziej przyswajalne przez organizm. Produkty, które są trudne do wchłonięcia, mogą powodować zbrylanie się krwinek. To z kolei skutkuje słabym metabolizmem – częstą przyczyną problemów z otyłością. A dieta grup krwi ma temu przeciwdziałać.

Grupa krwi 0

grupa krwi dieta grupa krwi 0 menu-rezygnacja-pomysły-jedzenie

Według badań D’Adamo myśliwi z epoki kamienia należeli do grupy krwi 0. Ponieważ jedli mięso, zaleca się trzymanie go. Białka zwierzęce zawarte w czerwonym mięsie, a także w rybach oraz warzywach i owocach idealnie nadają się do żywienia grupy krwi 0. W przeciwieństwie do diety grupy krwi dla grupy krwi 0 należy unikać pszenicy, roślin strączkowych i zbóż, ponieważ Produkty te nie były częścią naturalnej diety myśliwych z epoki kamienia i zawierają gluten. To samo dotyczy wszystkich produktów mlecznych z wyjątkiem masła i sera farmerskiego. Unikaj dodatkowego wzrostu witamin C, E i A i zamiast tego upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin z grupy B.

Odpowiednie pokarmy dla diety grupy krwi:

– Czerwone mięso

– Ryba

– Warzywa takie jak pomidory, ogórki, papryka, brokuły, fasola, groszek i prawoślaz

– Owoc

– Pestki dyni, orzechy włoskie

– oliwa i olej lniany

– Piwo, wino, woda gazowana

– Imbir, pietruszka, mięta, dzika róża, chmiel, kozieradka, lipa

Pokarmy neutralne dla diety typu krwi:

– Ser kozi, mozzarella, masło, mleko sojowe, ser sojowy, feta

– Jajka na twardo

– ryż, płatki owsiane

– Migdały, orzechy laskowe, pestki słonecznika

– kapusta, kalafior, oliwki, grzyby

Nieodpowiednie produkty:

– świeże mleko, jogurt

– Owies, pszenica, jęczmień, kukurydza

– ziemniaki, soczewica

– Orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, pistacje, orzechy brazylijskie

– ocet (zastąp sokiem z cytryny)

– Kawa, cola, czarna herbata

– Lody

Częste objawy niedoboru

grupa krwi dieta 0-grupa krwi-deficyt-stres-relaks-masaż

– niedobór witamin z grupy B, co prowadzi do zmęczenia i nadpobudliwości umysłowej

– Niedobór jodu z następującymi zaburzeniami tarczycy

– Niedobór wapnia z towarzyszącym zapaleniem stawów i osteoporozą

– Niedobór enzymów, co prowadzi do problemów w przewodzie pokarmowym

– Oczyszczanie jest konieczne, aby uniknąć gnicia jelit, chorób żołądka, bakterii i wrzodów

Rolnicy z grupy krwi A

grupa-krwi-dieta-krew-grupa-ryby-zdrowe-mięso-chude-wskazówki żywieniowe

Mówi się, że wraz ze zmianą sposobu życia ludzi powstała grupa krwi A. Gdy ludzie zaczęli uprawiać ziemię, nastąpiła zmiana w diecie. Zboża i warzywa w coraz większym stopniu stawały się głównymi artykułami spożywczymi, co w związku z tym miało również wpływ na organizm, a tym samym na grupę krwi. Idealna dieta dla grupy krwi dla grupy krwi A to menu wegetariańskie, gdyż przedstawiciele tej grupy krwi często mają wrażliwy przewód pokarmowy. Owoce i warzywa można spożywać w dowolnej ilości. Mięso jest dozwolone na stole tylko w postaci ryb, ale tylko w wyjątkowych przypadkach. W miarę możliwości unikaj pszenicy i produktów mlecznych. Wyjątkami są tutaj jogurt i kefir. Jajka to jeden z wyjątkowych produktów, który możesz jeść dwa do trzech razy w tygodniu. Najlepiej gotować na surowo.

Odpowiednie pokarmy dla diety grupy krwi:

– białe ryby takie jak łosoś, dorsz, makrela, karp, pstrąg, ślimaki

– mleko sojowe, jajka

– produkty pszenne takie jak chleb, ciastka, makaron

– soja, soczewica ogrodowa, wszelkiego rodzaju fasola, gryka

– wszelkiego rodzaju orzechy, pestki dyni, orzeszki ziemne

– wszystkie warzywa z wyjątkiem wymienionych jako nieodpowiednie

– oliwa z oliwek, olej lniany, olej arachidowy

– prawie wszystkie owoce, z kilkoma wyjątkami

– Kawa, kawa bezkofeinowa, czerwone wino, zielona herbata

– Czosnek, imbir, sos sojowy, kozieradka

Produkty neutralne:

– mięso drobiowe

– Jogurt, jogurt z owocami, feta, mleko kozie, serek śmietankowy, ser kozi

– zielony groszek, ryż, proso, owies, kukurydza i mąka ryżowa, otręby ryżowe i owsiane, jęczmień

– prawie wszystkie przyprawy

Nieodpowiednia żywność:

– Ryby wędzone, kawior

– Banany, mango, mandarynki, papaja, pomarańcze, melony, kokos

– Pomidory, białe ziemniaki, papryka, bakłażany

– Kola, woda sodowa

– Majonez, ketchup, ciężkie sosy

– pieprz, pieprz cayenne, ocet

Deficyty w tej diecie

grupa-krwi dieta-grupa-krwi-pro-kontra-wskazówki-zdrowe-odżywianie

– Niedobór enzymów, który prowadzi do zmniejszonej produkcji kwasu żołądkowego, a w skrajnych przypadkach raka żołądka

– Niedobór witaminy E, który prowadzi do problemów skórnych i chorób układu krążenia

– Niedobór witaminy C ze szkorbutem i w rezultacie zatruciem komórek

– Niedobór witamin z grupy B – Organizm gorzej radzi sobie ze stresem

– Brak wapnia, co prowadzi do zmęczenia, nerwowości i osteoporozy

– Niedobór żelaza i w konsekwencji niski poziom cukru we krwi, anemia i cukrzyca

Dieta według grupy krwi – Grupa krwi B

grupa-krwi dieta-grupa-krwi-pro-kontra-wskazówki-zdrowe-odżywianie

Odżywianie grupy krwi tej grupy krwi jest określane przez ludy koczownicze. Są to konkretnie Mongołowie z Eurazji. Grupa krwi powstała około 15 000 lat temu. Zmiany klimatyczne miały wpływ na rozwój. Ponieważ koczownicy są hodowcami zwierząt, żywią się głównie mięsem swoich zwierząt i ich mlekiem. Niektórych warzyw należy unikać. Obejmuje to pomidory. Zboża, produkty pszenne i żytnie oraz rośliny strączkowe, kurczak i nasiona sezamu również nie są optymalne. Zamiast tego dieta grupy krwi obejmuje zielone warzywa, jajka, jagnięcinę, ser, mięso królika i dziczyznę oraz ryby. Chociaż produkty mleczne są dozwolone, należy je spożywać z umiarem. Warto wiedzieć, że przedstawiciele grupy krwi B mają mocny przewód pokarmowy i silny układ odpornościowy.

Optymalne pokarmy dla diety grupy krwi:

– Mięso, jagnięcina, królik, owca

– Ryby, chuda biała ryba, jesiotr, tuńczyk, morszczuk, makrela, sardynki, dorsz

– Mleko odtłuszczone, mleko kozie, ser kozi, jogurt

– Oliwa z oliwek

– wszelkiego rodzaju fasola, ryż, płatki owsiane, płatki owsiane

– Kapusta, bakłażan, wszelkiego rodzaju papryki, brokuły, buraki

– Owoce, winogrona, wszelkiego rodzaju śliwki, ananasy, banany, żurawiny

– imbir, pietruszka, papryka, curry

– Żeń-szeń, szałwia, mięta pieprzowa, dzika róża

– Sok z kapusty, sok winogronowy

Neutralne warianty menu

– Wołowina, indyk, wątróbka, bażant

– łosoś, karp, śledź, kalmar

– Makarony, produkty z kaszy manny

– Jajka, ser bez sera pleśniowego

– Olej rybny, lniany i migdałowy

– orzechy włoskie, migdały, kasztany

– Warzywa bez pomidorów

– wszystkie owoce

– wszystkie przyprawy oprócz cynamonu

Pokarmy, których należy unikać w diecie grupy krwi:

– Kurczak, wieprzowina, kaczka, kurczak, szynka, boczek,

– Ostrygi, ślimaki, małże, krewetki, homary

– niebieski ser

– Olej słonecznikowy i rzepakowy, olej arachidowy, olej sezamowy

– Pszenica, kukurydza, gryka, jęczmień

– oliwki, dynia, awokado

– pomidory i sok pomidorowy

– Keczup

– Cynamon

– napój gazowany

Objawy niedoboru przy odchudzaniu z dietą grup krwi

dieta-grupa-krwi-b-grupa-krwi-nieodpowiednia-jedzenie-dieta-odchudzanie

– Brak magnezu skutkujący zmęczeniem i depresją

– Brak cynku, który osłabia układ odpornościowy i sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na wirusy i bakterie

– Niedobór witamin z grupy B, co prowadzi do zachwiania równowagi w stresie i depresji

– Brak enzymów i wynikające z tego problemy z trawieniem i powstawaniem wrzodów

– Brak chromu – uzależnia diabetyków od insuliny

Dieta grup krwi dla grupy krwi AB

dieta-grupa-krwi-b-grupa-krwi-nieodpowiednia-jedzenie-dieta-odchudzanie

Grupa krwi AB to, że tak powiem, najnowsza grupa krwi. Pojawił się dopiero w ciągu ostatnich 1000 lat. Według D’Adamo wynika to z tego, że stepowi Mongołowie z grupą krwi B mieszali się z rolnikami z grupą krwi A, czyli rolnikami. Jajka, płatki zbożowe i produkty mleczne powinny znajdować się w jadłospisie dla odpowiedniej diety grupowej w diecie grupowej krwi. Ponownie należy unikać wieprzowiny. Przewód pokarmowy przedstawicieli tej grupy krwi jest dość wrażliwy, natomiast układ odpornościowy nie ma na co narzekać.

Pokarmy pozytywne:

– Jagnięcina, baranina, królik, indyk

– Ryby, chuda, biała ryba, jesiotr, morszczuk, dorsz, halibut, tuńczyk, sardynki, makrela, uchowiec

– kasztany, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, migdały (w limitowanych ilościach)

– Jogurty, zwłaszcza ser kozi, feta

– oliwa z oliwek, olej arachidowy

– soczewica zielona, ​​fasola pinto, soja, owies, ryż, proso

– kalafior, buraki, ogórek, bataty, bakłażan, pietruszka, czosnek, kiełki lucerny

– Żurawina, cytryny, śliwki, świeże i suszone figi, czerwone winogrona, kiwi, grejpfrut, ananas

– Kawa, kawa bezkofeinowa, herbata miętowa i lipowa, sok winogronowy

Neutralne warianty diety grupowej krwi:

– Wątroba, bażant

– biała ryba, niebieska ryba, małże, filet z łososia, karp, kawior

– mleko sojowe, serek śmietankowy, serwatka

– Olej rybny, lniany, arachidowy i rzepakowy, orzechy brazylijskie

– bób, groch, mąka sojowa

– prawie wszystkie warzywa bez jakiejkolwiek papryki

– wszystkie owoce bez niektórych odmian cytrusowych

– Piwo Wino

Unikaj następujących produktów:

– wołowina, przepiórka, kaczka, wieprzowina, kurczak

– ryby wędzone, krewetki, węgorze, ryby marynowane

– Pestki dyni, pestki słonecznika, orzechy laskowe

– oleje słonecznikowy i kukurydziany

– Pomarańcze, guawa, granat, mango

– wszystkie rodzaje papryki, ketchup

– Soda, dietetyczna cola, czarna herbata, cola

– koncentraty alkoholowe

Plusy i minusy diety grupowej krwi – niedobory grupy krwi AB

grupa krwi dieta na start-grupa krwi ryż-wskazówki żywieniowe

– Niedobór witaminy C prowadzi do niewystarczającej produkcji kwasu żołądkowego

– Niewystarczająca produkcja antyoksydantów (cynk, chrom, selen), co prowadzi do degeneracji komórek a co za tym idzie do powstawania torbieli i raka

– Cukrzyca i choroby układu krążenia w wyniku braku magnezu

– Niedobór witaminy D, który często jest wyzwalaczem chorób autoimmunologicznych

– Brak enzymów i probiotyków negatywnie wpływa na rozwój alergii

Czy dieta jest korzystna czy nie??

grupa krwi dieta-szparagi-mięso-ryba-warzywa-owoce-przyprawy

Chociaż wydaje się, że dieta grupy krwi opiera się na bardzo logicznej teorii, opinie znacznie się różnią. Eksperci twierdzą, że nie znaleziono jeszcze rzekomego zbrylania się krwinek. W menu często brakuje ważnych pokarmów zawierających produkty mleczne. Udowodniono, że dzięki tej diecie naprawdę można schudnąć. Jedyne pytanie, które się pojawia, to czy jest to naprawdę zdrowe dla organizmu, zwłaszcza na dłuższą metę. Pewne choroby mogą być powodem do unikania tej diety, ale dotyczy to również innych diet. Jeśli zdecydowałeś się na dietę, zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem, aby zagwarantować zdrową dietę grupy krwi.