Dieta, WIDEO

Poranny koktajl to idealny początek dnia! Napój energetyczny napełnia cię i nadaje się jako substytut śniadania ze względu na doskonałe składniki odżywcze. Ważne jest, aby koktajl pić na pusty żołądek, aby był szybko trawiony. W ten sposób energia i składniki odżywcze są szybko dostarczane do organizmu. Kolejną zaletą koktajlu jest to, że jest łatwy do przygotowania. Wszystko czego potrzebujesz to mikser o dużej mocy. Pokażemy Ci 3 najlepsze przepisy na smoothie, które również pomogą Ci schudnąć. To, ile potrzebujesz, aby się najeść, zależy wyłącznie od Ciebie. Jeśli szklanka może utrzymać cię w pełni rano do południa, to też w porządku. Jeśli chcesz, możesz również dodać superfoods, takie jak nasiona chia i jagody goji. Dozwolone jest wszystko, co dobrze smakuje! 1. Koktajl z jogurtem arbuzowym Składniki: 6-7 kawałków melona, ​​bez pestek 100 g jogurtu 250 ml mleka migdałowego Sok z limonki Do blendera wrzuć kawałki melona, ​​jogurt i mleko migdałowe. Dodaj sok z limonki i drobno zmiksuj wszystkie składniki. Koktajl podawaj dobrze schłodzony. Jeśli chcesz, możesz się nieco różnić, np. podczas mieszania dodać liście mięty pieprzowej. Arbuz nie tylko smakuje cudownie orzeźwiająco, ale jest też niskokaloryczny. 2. Koktajl brzoskwiniowo-gruszkowy Składniki: 2 dojrzałe brzoskwinie, bez pestek i pokrojone w kostkę 1 gruszka,[...]

Wiele osób uważa dietę wegańską za zdrową, ponieważ składa się głównie z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych. Jeśli jednak nie jesz mięsa lub produktów mlecznych, ryzykujesz wystąpienie pewnych niedoborów żywieniowych. Łatwiej jest uniknąć tych niedociągnięć, gdy wiesz, czym one są. Możesz więc podjąć kroki w celu dostarczenia organizmowi brakujących składników odżywczych. Z tego powodu większość lekarzy zaleca regularne sprawdzanie poziomu witaminy B12, żelaza, wapnia i jodu. Prowadzenie diety wegańskiej bez błędów Istnieje wiele powodów, dla których ludzie przechodzą na dietę wegańską. Chcąc być zdrowszymi, pozostawiają swój ślad ekologiczny lub dbają o dobrostan zwierząt. Jednak niezależnie od przyczyny wielu z nich ma trudności z zapewnieniem optymalnego wchłaniania niektórych witamin i minerałów w trybie wegańskim. Należą do nich witamina B12, żelazo, wapń i jod. Ponieważ owoce i warzywa są wypełnione niezbędnymi składnikami odżywczymi, wydaje się dziwne, że w diecie roślinnej może brakować czegokolwiek. Jednak produkty mięsne i mleczne zawierają duże ilości ważnych witamin i minerałów, których praktycznie nie ma w żywności pochodzenia roślinnego. Dlatego, aby zachować zdrowie, musisz znaleźć alternatywę dla diety wegańskiej, aby zrekompensować wszelkie niedobory. Dieta wegańska lub wegetariańska może mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. Jeśli jednak całkowicie wykluczysz produkty pochodzenia zwierzęcego, to skąd czerpiesz brakujące składniki[...]