Construcción de viviendas

Gimnasio en casa de bricolaje

No es necesario ser un asiduo de un gimnasio o un gimnasio para lucir bella, en forma, joven y enérgica. Basta con equipar el gimnasio en casa y hacerlo con alegría para el cuerpo y el alma en cualquier momento que te convenga..

Un gimnasio en casa es una solución inteligente y práctica para toda persona que valora su salud y se esfuerza por alcanzar la perfección física. ¿Por qué? No es ningún secreto que para lograr resultados significativos, el deporte debe ser sistemático. ¿Es esto siempre posible, dado el ritmo de vida moderno? Improbable. Porque a menudo no hay suficiente tiempo ni siquiera para el trabajo diario y las tareas domésticas, sin mencionar el “lujo” de cuidarse a sí mismo. Un “gimnasio” personal en una casa o apartamento no solo es útil, sino también rentable: después de haber gastado una vez en equipos de ejercicio y equipos deportivos, durante muchos años no tendrá que pensar en comprar una suscripción (lejos de ser barata) a un Club de Deportes.

Antes de hacer un gimnasio en casa, debe pensar en todo hasta el más mínimo detalle, desde la elección de la habitación hasta los elementos decorativos. Solo así la actividad física será un placer, y no una especie de deber frente al remordimiento periódicamente rodante..

Tabla de contenido

Elegir la ubicación perfecta

Idealmente, es aconsejable reservar una habitación separada para un gimnasio en casa, mientras que su área debe ser de al menos diez metros cuadrados. Si vive en una casa privada, una terraza será el mejor lugar para ello, gracias a la capacidad de organizar una buena ventilación. Cuando es fácil respirar, es doblemente agradable practicar. El ático también es una buena opción..

Pero, en general, un gimnasio en casa se puede organizar en cualquier habitación con ventanas: si la habitación tiene un flujo de aire normal, será fácil entrenar en ella. En una habitación congestionada sin ventanas, se cansará muy rápidamente y sentirá una incomodidad constante. No hace falta decir que, en un entorno así, el entusiasmo “se desvanece” muy rápidamente?

Decoración y diseño de gimnasios en casa

Paredes

Las paredes de un mini-gimnasio en casa deben ser permeables al vapor. Esto se explica por el hecho de que en una habitación de tal plan, incluso diseñada para dos o tres personas, la acumulación de cierta cantidad de humedad es inevitable. Si las superficies están acabadas con plástico o baldosas, se formará condensación en ellas, y esa atmósfera está lejos de ser la más saludable. Por tanto, conviene dar preferencia a materiales como yeso de color, papel pintado o corcho..

Suelo

Elija un revestimiento de piso para un gimnasio en casa que sea cómodo, confiable y que tenga un buen aislamiento acústico. Los pisos de tablones no funcionarán bien. Le recomendamos que haga esto:

  • equipar una regla “flotante”;
  • coloque un sustrato de insonorización de alta calidad;
  • use corcho o una alfombra gruesa como capa superior.

Colores De Gimnasio En Casa

Según las observaciones médicas, los colores verde claro, azul, crema, beige claro y gris tienen el efecto más beneficioso para el alumno. Son ellos los que conviene usar al crear el interior de un gimnasio en casa..

Luz

La iluminación de un gimnasio en casa debe ser exclusivamente superior. Recuerde: no hay lámparas de varios colores, solo una bonita luz blanca!

Accesorios y mobiliario

Debe haber un espejo en el gimnasio. Si lo desea, puede hacer que una de las paredes esté completamente reflejada; esto es hermoso y expande visualmente el espacio. Los espejos deben colocarse de tal manera que los alumnos puedan contemplarse a sí mismos sin problemas y en pleno crecimiento..

Sin embargo, cabe destacar que el espejo en el interior del gimnasio no es en modo alguno un “atributo del narcisismo”, sino una especie de motivador para realizar correctamente los ejercicios, para monitorizar el progreso personal..

¡Vale la pena saberlo! El espejo del gimnasio no siempre evoca emociones agradables. En un estudio psicológico, se encontró que las mujeres obesas percibían su reflejo en el proceso de ejercicio de manera extremadamente negativa. Como resultado, su interés deportivo y su actitud positiva se desvanecieron repentinamente. Por lo tanto, la decisión sobre la necesidad de instalar espejos en el gimnasio siempre debe tomarse teniendo en cuenta los deseos de todos los miembros de la familia..

Los elementos esenciales en un gimnasio en casa también son:

  • perchas para toallas, ropa;
  • sillas con respaldo;
  • mesa para todo tipo "cosas pequeñas" – botellas de agua, vasos, teléfono móvil, etc.;
  • balanzas electrónicas o mecánicas;
  • Reloj de pared.

Si se reserva una habitación grande para el gimnasio, puede instalar allí una mesa de café y un sofá de cuero para “descansos” cómodos..

Si uno de los miembros de la familia es un atleta profesional, el gimnasio en casa será el mejor lugar para estantes con copas, medallas, certificados..

Muchas personas prefieren las clases con “instructores de video”, lo que significa que, si es posible, un gimnasio personal debe estar equipado con un televisor y un reproductor de DVD (hay unidades con un reproductor integrado y un puerto USB para unidades flash). Los fanáticos del “acompañamiento de canciones” en todos sus asuntos no pueden prescindir de un musical "instalaciones".

Decorando el espacio

Puedes decorar la habitación con carteles de culturistas (para hombres) y fotografías de modelos o de tus estrellas favoritas del mundo del espectáculo (para mujeres). En general, cualquier imagen, pintura, estatuilla de un tema deportivo o cercano a los deportes será apropiada aquí..

Cómo equipar tu gimnasio en casa

Su gimnasio en casa debe tener al menos una máquina cardiovascular, ya sea una cinta de correr o un elipsoide. El resto de equipos y dispositivos deben seleccionarse en función de los objetivos personales, las preferencias y, por supuesto, el género de los aprendices. Una mujer que planea “arrojar” un par de kilogramos con la cabeza tendrá suficiente simulador de cardio, algunas mancuernas y un rodillo para la prensa. Los hombres necesitarán una barra horizontal, una máquina de pesas o una barra, tal vez un saco de boxeo. Se requiere una alfombra de piso.

Al equipar un gimnasio en casa “para toda la familia”, es aconsejable no escatimar en el inventario: compre un par de fitballs, barras de pared, aros, cuerdas. Todos los miembros del hogar, jóvenes y mayores, estarán encantados – garantizado!

Con el impresionante tamaño del local reservado para el gimnasio, puede equipar adicionalmente el espacio con una mesa de tenis o billar..

Y finalmente: para comprender cómo organizar el espacio de la mejor manera, mire las fotos de los gimnasios domésticos en Internet, para que pueda obtener muchas ideas interesantes..