Sauna finlandesa con tus propias manos.

La sauna finlandesa es la hermana del baño ruso, su progenitor es la misma cabaña de troncos, calentada en negro. En nuestro país, en los últimos años, se ha puesto de moda y prestigio visitar tales instituciones, disfrutar del vapor, verter piedras calientes al fuego y luego tirarse a un ventisquero o un charco de agua fría. Construir una casa de baños con tecnología finlandesa es una tarea bastante difícil que requiere ciertos costos de material y tiempo. Antes de comenzar la construcción, debe tener una idea clara de lo que desea obtener al final..

Tabla de contenido:

Sauna en la vida finlandesa

Para empezar, me gustaría contar la leyenda de dónde vino la sauna, según los propios finlandeses. Una vez, el techo de una casa finlandesa goteó en un otoño lluvioso y gotas de agua cayeron sobre las piedras al rojo vivo del hogar. Al evaporarse, el agua llenó la casa de un vapor agradable y a los vecinos les gustó mucho. Así apareció la primera sauna finlandesa.

Sauna es una palabra saami y finlandesa. La tradición de visitar la sauna se originó hace 2 mil años y está profundamente arraigada en la forma de vida nacional. La más antigua de las saunas eran pozos que se excavaban en las laderas y se cubrían con piedras calentadas por un lado..

Con el tiempo, esta tecnología ha ido mejorando y la sauna se convirtió en una casa cuadrangular de madera con una estufa sin tubería y piso de tierra, que servía a la vez de simple sala de estar y baño. La estufa se calentó, como resultado de lo cual la habitación se llenó de humo, que pronto dejó un olor especial y degradado..

El origen de la sauna finlandesa es rural, pero gradualmente se convirtió en parte de la vida urbana. Las primeras saunas urbanas aparecieron en patios fuera de las viviendas, y luego en edificios de apartamentos y casas unifamiliares con terrazas. Las saunas públicas o públicas también comenzaron a aparecer en la mayoría de las ciudades. La sauna jugó un papel muy importante en la vida familiar finlandesa: hasta los años treinta del siglo pasado, la mayoría de las mujeres daban a luz en saunas esterilizadas.

Hoy en día hay más de 2 millones de saunas en Finlandia, que atienden a 5,3 millones de personas. La sauna para los finlandeses sigue siendo un lugar sagrado donde reina la paz, donde no se puede beber alcohol, arreglar las cosas y pelear, porque, según los finlandeses, “el vapor se disipa con la ira”. Los finlandeses creen que si no visita la sauna, no estará limpio y no se librará de la suciedad y los vicios.!

Mecanismo de acción de la sauna finlandesa

Una sauna finlandesa se llama baño de calor seco, en el que el aire tiene una temperatura alta de hasta 90-110 grados Celsius y una humedad baja, cercana al 10-25%. Debido al bajo nivel de humedad, el calor se tolera más fácilmente que en un baño ruso y un hammam turco. La sauna proporciona una relajación completa del cuerpo y el espíritu, fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado emocional, aumenta la eficiencia..

El mecanismo fisiológico de un baño de sauna finlandés consiste en calentar el cuerpo para sudar profusamente, cuando, debido al aire seco y la alta temperatura, la humedad se evapora activamente de la superficie de la piel, protegiéndola del sobrecalentamiento. La activación de este mecanismo es responsable de un buen resultado terapéutico, estimulando el trabajo de las glándulas sudoríparas y las funciones termorreguladoras del organismo. Como resultado, las escorias se liberan junto con el sudor. Y la madera con la que está hecha la sauna solo contribuye a mejorar el efecto terapéutico de la visita sobre la salud humana..

Después de cocer al vapor en la sauna, un procedimiento importante y obligatorio es enfriar el cuerpo. La ducha, estanque natural o piscina más utilizada. Los cambios de temperatura ponen al cuerpo en condiciones extremas. Este “estrés” aumenta las defensas inmunológicas del organismo y lleva a cabo una especie de entrenamiento del sistema cardiovascular. Se recomienda visitar la sauna finlandesa no más de una vez por semana..

Las ventajas de una sauna finlandesa.

El aire caliente lleva sangre a la piel y los músculos, lo que ayuda a aliviar la depresión y el estrés. Dado que el aire que contiene es caliente y seco, es muy beneficioso para los pulmones y los bronquios. Naturalmente, los beneficios de una sauna solo se pueden sentir si todos sus beneficios se utilizan con moderación, teniendo en cuenta las señales del cuerpo. De lo contrario, en particular, si pasa demasiado tiempo en una sala de vapor caliente o se enfría demasiado después, puede lastimarse seriamente..

Las visitas regulares a la sauna finlandesa mejoran el metabolismo del cuerpo y le ayudan a perder peso. Un adulto en una visita pierde de 0.5 a 2 kg debido a una gran cantidad de sudor y, al mismo tiempo, a sus productos de descomposición, ácido láctico y numerosas toxinas. Para algunas enfermedades que están asociadas con trastornos de la presión arterial y la respiración, con enfermedades del sistema osteoarticular y los riñones, con lesiones, esguinces y dislocaciones, una visita al baño es una parte integral del curso principal del tratamiento..

Para obtener el efecto de visitar una sauna finlandesa, debe cumplir con ciertas reglas. Lo primero y más importante que hay que entender es una ducha sin jabón. No mojes tu cabeza para no provocar un sobrecalentamiento. Es mejor acostarse en el estante inferior de la sala de vapor, después de haber relajado bastante los músculos. Si tiene sed, una taza de té de hierbas elaborado con bálsamo de limón, grosellas, escaramujos, fresas y espino le ayudará a saciar su sed. Después de visitar la sala de vapor, debe organizar al menos treinta minutos de descanso..

Construcción de sauna finlandesa

Pero pasemos a la construcción y disposición de la sauna finlandesa. La construcción de un edificio es una tarea responsable que no tolera ahorros en materiales de construcción y necesita un enfoque serio. Si desea construir este edificio de manera duradera y de alta calidad, asegúrese de seguir las reglas que se describen a continuación..

Planificación de la sauna finlandesa

Una verdadera sauna finlandesa tiene un tamaño pequeño, como lo demuestra una foto de una sauna finlandesa. Esto se debe a las tradiciones nacionales: venir a la sala de vapor con una pequeña empresa de hasta 3 personas o individualmente. Incluso las familias finlandesas numerosas se bañan en la sauna por separado, no juntas: los hombres se separan de las mujeres. Por lo tanto, la sala de vapor se está construyendo con un área de 5-10 metros cuadrados. Y toda la casa de baños ocupa unos 30-40 metros cuadrados. Una característica distintiva de las saunas finlandesas son los techos bajos: en proyectos estándar se proporciona una altura de solo 2,1 metros, por lo que puede usar puertas de tamaños estándar.

Pero la casa de baños finlandesa tiene una adaptación rusa, por lo que la mayoría de las veces la sala de vapor se realiza un poco más, unos 15 metros cuadrados. Además, una ducha o cuarto de lavado tiene un tamaño mínimo, alrededor de 5 metros cuadrados, pero es costumbre combinar el baño con un vestidor, un vestíbulo y un vestidor. Para aprovechar aún menos el área útil del baño, debe instalar un calentador eléctrico..

Materiales de construcción

Construir un baño finlandés con tus propias manos es un asunto muy escrupuloso. Las paredes pueden estar hechas de ladrillo, madera o piedra. Pero su salud depende literalmente de la elección de las especies de madera para el revestimiento interior. Por ejemplo, el revestimiento de pino de un espacio con una tabla cepillada sin crear una capa de barrera de vapor será perjudicial para la salud, porque los vacacionistas inhalarán vapores de resina. El abeto polar finlandés es ideal para vigas de pared..

Para revestir las paredes de la sauna, se acostumbra utilizar un revestimiento de hoja caduca: abedul, álamo temblón y tilo. La principal ventaja de este material es la capacidad de soportar perfectamente altas temperaturas. ¡No cubra las paredes con plástico bajo ninguna circunstancia! Dicho material puede verse gravemente afectado por el calor. Los paneles de MDF tampoco funcionarán, porque tampoco son capaces de soportar altas temperaturas. Y para el equipamiento del vestidor, cualquier especie de madera es adecuada..

Dado que la sauna finlandesa es una estructura pequeña, la base puede estar hecha de casi cualquier material, desde hormigón armado hasta escombros sobre cemento. Además, la base puede estar hecha de pilares de piedra o ladrillo que se encuentran en las esquinas de la sauna. Si el proyecto del baño finlandés tiene un tamaño de edificio grande, entonces es costumbre colocar pilares adicionales entre las esquinas del edificio..

Armazón y paredes de sauna

Hablando sobre la construcción de paredes de sauna, debe tenerse en cuenta que se pueden hacer con vigas o con el método del marco. Es aconsejable superponer el revestimiento de la pared exterior para que la habitación esté protegida de manera confiable contra la humedad y el viento y, en consecuencia, contra la formación de hongos. Antes de instalar el marco y el revestimiento de la pared, determine la ubicación del calentador. Se recomienda colocar un soporte debajo de él, por lo que este procedimiento es necesario.

El marco de una sauna finlandesa debe ser necesariamente fuerte, porque la alta temperatura puede destruir la estructura. Para este propósito, puede instalar verticalmente la viga a una distancia de medio metro entre sí. El marco está conectado con tornillos autorroscantes. El aislamiento se inserta en las celdas de la caja, que sirven como placas minerales o lana mineral. Estos materiales no requieren sujeción adicional, por lo que su uso ahorra dinero y tiempo. Sobre esta capa se fija una lámina reflectante de calor..

Techo y piso

El techo de la sala de vapor de la sauna finlandesa está hecho de vigas, que tienen una sección transversal de 60-80 milímetros, junto con una lima de tablas de tilo. Las vigas se cortan en la corona de la casa de troncos y las correas del marco. La distancia permitida entre las vigas es de unos 60-100 centímetros. Al comenzar la construcción de una sauna, vale la pena recordar el aislamiento térmico, ya que la disposición de tales habitaciones debe proporcionar la máxima estanqueidad posible con un intercambio de aire óptimo. El techo superior está vaporizado y la capa de aislamiento térmico del techo debe ser una vez y media más grande que en las paredes de la sauna, porque la temperatura siempre es más alta en la parte superior de la sauna..

El suelo sirve como el punto más frío de la sauna. Los suelos de madera permanecen siempre mojados, lo que hace que la viga resbale con el tiempo y desprenda un olor a humedad. Por lo tanto, es más conveniente equipar un piso de concreto con baldosas de cerámica en un baño finlandés. Coloque una capa de fieltro bituminoso debajo de la regla como aislante. Para evitar que las piernas del bañista se enfríen demasiado durante los procedimientos, es costumbre colocar pisos de madera o tapetes gruesos en el piso..

Bancos y estanterías

Haz estantes y bancos de álamo temblón o abedul. Sujete las tiras con un pequeño espacio entre sí con tornillos o clavos de acero inoxidable. Sus tapas están hundidas en la madera a una profundidad de 5-7 milímetros para evitar quemaduras de los veraneantes..

Los estantes deben tener al menos 60 centímetros de ancho y estar apilados uno encima del otro para minimizar el espacio. El último estante se coloca a una altura de 105 centímetros del techo, para que encaje cómodamente incluso en posición sentada. Además, para una mayor comodidad, hay pequeños estantes para las piernas debajo de las tumbonas. En el diseño de su edificio, también debe proporcionar una pequeña ventana para la iluminación..

Puertas y ventanas

Se puede instalar una puerta de vidrio o madera en una sauna finlandesa. Pero es mejor dar preferencia a la última opción, ya que el árbol hará que la habitación se cierre. Aísle las puertas de madera como se describe arriba. Los espacios entre las puertas y el marco deben rellenarse con fieltro. Si se proporciona un vestíbulo, las puertas se pueden instalar directamente en la sala de vapor sin aislamiento térmico. El mango en el interior está hecho de madera..

Si toda el área de la habitación no está ocupada por la sala de vapor, entonces se pueden hacer ventanas en el edificio con una vista previa del video sobre el baño finlandés. Si la ventana se proporciona con el propósito de iluminación o ventilación natural, entonces no debe colocarse muy alto para reducir la pérdida de calor. El tamaño de dicha ventana no debería ser impresionante: un máximo de 500-700 milímetros.

Ventilación de sauna

Recuerde cuidar la ventilación al instalar su sauna. Comience con el material utilizado. Para el revestimiento de paredes, como se mencionó anteriormente, no use madera de coníferas. De lo contrario, las resinas emitidas mancharán todo. Tome un árbol de hoja caduca para este propósito. Cubre las cabezas de los tornillos autorroscantes que conectan el marco con masilla, porque puedes lastimarte con el metal caliente. No deje ningún espacio entre las tablas..

La sala de vapor debe realizarse con ventilación especial para garantizar que no haya riesgo de quemar oxígeno. El aire en la sala de vapor se mueve constantemente y la ventilación será óptima cuando se extraiga el aire del baño, luego se calienta en el horno y se enfría en la sala de vapor, y la descarga se organiza en el baño. , lavadero o exterior.

Requisitos similares para el sistema de ventilación obligan al desarrollador a desarrollar un esquema de baño finlandés, dentro del cual se crea la circulación de aire forzado. Al mismo tiempo, es habitual instalar el conducto de ventilación en la sala de vapor de una manera especial: el aire calentado debe subir al techo sin obstáculos, donde, enfriándose gradualmente, desciende al conducto de salida, que se encuentra debajo del banco inferior, más allá de las tumbonas emparejadas. Es la circulación realizada de esta manera la que puede aumentar la eficiencia de todo el sistema y proporcionar un excelente calentamiento de la sala de vapor con diferentes niveles de temperatura..

Si no ha previsto la ventilación, puede hacerlo desde una corrugación con salida de aire de la habitación y su escape. Se recomienda ocultar el cableado eléctrico en una corrugación de metal o canales de cable, y lo mejor de todo, debajo del revestimiento. La iluminación debe instalarse en el marco antes de terminar la sala de vapor. Al mismo tiempo, vale la pena comprar lámparas de tipo cerrado, sin olvidar que se observa una alta humedad en dicha habitación..

Estufa Kamenka

En lo que respecta a elegir una estufa para un calentador, todo se decide exclusivamente por el gusto del propietario, sus capacidades financieras y preferencias. Puede comprar una estufa de leña si puede proporcionar regularmente leña a la sauna y si el tamaño de la sala de vapor lo permite. Pero la mayoría de los desarrolladores prefieren un calentador eléctrico..

Dicho dispositivo está equipado con un sistema de circulación de aire que garantiza un calentamiento uniforme de la sala de vapor. Al elegir un calentador, se recomienda partir del volumen de la sala de vapor. Debe recordarse que un kilovatio de potencia es suficiente para un calentamiento de alta calidad de 1 metro de espacio cúbico. Por lo tanto, si el volumen de la sala de vapor es de 15 metros cúbicos, la potencia de la estufa del calentador debe ser de 12 kilovatios..

Una estufa o calentador eléctrico debe instalarse de tal manera que se ubique lo más lejos posible en relación con los estantes y no exponga a los visitantes al peligro de quemaduras. Además, las paredes y el techo de su sauna deben aislarse cuidadosamente. No importa en qué rincón se colocará el elemento calefactor. En cualquier caso, debe protegerse con una barandilla o una jaula para una protección adicional..

El vapor se genera en una sauna finlandesa vertiendo agua sobre las piedras calientes de la estufa. Si tenemos en cuenta que los procedimientos necesitan una humedad mínima del aire, entonces debe elevarse únicamente para facilitar la respiración, por lo que la instalación del generador de vapor no es necesaria, y se realiza solo en situaciones donde la sala de vapor será transferida periódicamente. al modo de baño ruso.

Ahora ha aprendido a construir un baño finlandés. Recientemente, las saunas finlandesas se han vuelto cada vez más populares entre los rusos, que tienen una historia centenaria y se consideran un lugar verdaderamente sagrado en su tierra natal. Y este hecho es fácil de explicar, porque en una habitación así, la temperatura del aire se eleva fácilmente a 120 grados centígrados, lo que ayuda a limpiar el cuerpo humano de toxinas y toxinas y, por lo tanto, a mejorar su salud..